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睡眠の質を上げたのは「換気」と、まさかの「ずんだもん」だった話
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1つ目は、科学的に大事な「寝室のCO2濃度（換気）」の話。
そしてもう1つは、ちょっと恥ずかしいですが...「ずんだもんのうんちく動画」を聴きながら寝ることです。
私は夜中にトイレに行くと、そこから脳が回ってしまって「明日の不安」や「過去の後悔」を考え出すタイプです。
そんな時、ずんだもんの「へぇ〜」と思えるどうでもいい（褒め言葉です）知識を聴いていると、思考が止まっていつの間にか眠れるんです。
これは単なる暇つぶしではなく、私たちの年代のメンタルヘルスを守るための、立派な「入眠儀式」だと思っています。
真面目な換気の話と、ゆるいずんだもんの話。
今夜から試せる快眠のヒントになれば嬉しいです。
#睡眠の質 #50代 #60代 #メンタルヘルス #ずんだもん #CO2濃度 #入眠
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