#47【ライブ】🧹心のお片付け実験｜ChatGPTにリマインドしてみ？って話。

年内ラストのLive配信、素晴らしいチャレンジですね‼️それを、アーカイブですごい時差で聞いてます…すみません 感情ラベリングって何ですかー？ 凄く興味持ったんですが！やってみたいです〜🩷 写真大好き人間の私にとっては、写真・動画を撮ること、整理することは趣味です！だから私はアナログで写真現像してファイリングしてるし、動画もDVDにしてます笑 すぐ見れますよ〜可愛いし😍 私もあこさん見習って、あこさんから学んだことを何か少しでも取り入れたいなって思ってます☺️

ゆはせさん すごい時差で聞いてくれてありがとうございます！（笑） 感情ラベリングはその名の通り、自分の感情にラベルを貼っていく形です！自分の心の中で渦巻いてる正体不明のモヤモヤした感情に、一つひとつ「これは怒りだな」「これは悲しみだ」「こっちは悔しさだな」って、名前のシールをペタペタ貼っていく作業のこと。 例えば、誰かに何か言われて「ムカつく！」って思ったとするじゃないですか。でも、その感情をよく観察してみると、単なる怒りだけじゃなくて、「見下されたような惨めさ」とか、「期待を裏切られた悲しさ」とか、いろんな感情がごちゃ混ぜになってることが多いのね。それに気づいて、「なるほど、今自分は怒りと惨めさを感じてるのか」って言葉にするだけで、不思議と冷静になれるんです。これ、脳科学的にも効果があって、感情に名前をつけることで、感情の暴走を担当している脳のパーツ（扁桃体）の働きが抑えられて、理性を司る前頭前野が活発になることがわかっています。つまり、感情に飲み込まれずに、自分を客観視できるようになるってわけです😊 よかったら概要欄にある感情リストをヒントにお試しあれ🥰

あこさん✨️ おはようございます。 はじめまして。 【初】コメントさせて頂きます。 　 まよさん🍀 素敵な方ですよね？✨️ 　 今年ラストの配信を 苦手なLIVEで配信。 本当に 尊敬致します👏 　 私も LIVEは苦手なので お気持ち スッゴクわかります🤭

コメントありがとうございます🙂‍↕️✨ とてもありがたいです🙏💞 初めまして。 まよさん素敵な方ですね。 私とすごく性格が似ていると、僭越ながら思ってるんです🤭（自分が素敵って言ってるんじゃないんですよ？（笑））

あこさん💕 ライブお疲れ様でした！🥹 その勇気と行動力に拍手を贈りたいです👏✨✨ みんな一生懸命、全力で生きてるよね。 来年は、ちょっと気持ちを緩めて自分のやりたいことに意識を向けていきたいですね😉 グラウンディング計画してねー🙌🏕️

ありがとうございます😭✨ とても支えになりましたー🫶💞 キャンプ⛺️計画しますねー！