#13 やる気は始めた後からついてくる。「5分だけ」のメンタルで人生が変わった話

ついつい、やる前から構えすぎてしまう。あれこれ考えすぎて、はじめるまでの「拒否反応」がとても強いタイプなんですよね～笑 だからこそ、今日の配信を聞いていて「なるほど」と腑に落ちたのが、「5分でいい」という考え方。 最初から「1時間やる」「ちゃんと集中する」と考えてしまうと、行動を起こす前にハードルが一気に高くなってしまう。 でも「5分でいい」と自分に言い聞かせることで、 はじめること自体の負担がぐっと下がる。 仮に10分くらいで中断してしまったとしても、 「5分はやった」と言えるから、これは逃げ道とも言えるかもだけど、同時に自己肯定感を下げずに行動できる。 「やりきれなかった」ではなく、「約束した分はできた」に変わるだけで、自分を責めずにすむし、次にまたはじめることもできる。 無理に気合いを入れるより、あらかじめハードルを低く設定しておく。 それが、考えすぎて動けなくなりがちな自分にとって、いちばん現実的で優しいスタートの仕方だなって思いました。

楽しみにしてた木曜日、今日はリアルタイムで聴けました🩷やってみないとなにも始まらない！って母に言われ続けてきたの思い出しました笑　私に言ってるかのような話の内容👏明日にしようとして洗い物、、今すぐやります🫡

まなかちゃん〜🥹 大変なお仕事をずっと続けているまなかちゃん本当に尊敬しているよ〜🥲すごいと思う！！！ 私も洗い物今放置中です😇よしやろw

合唱コンクール懐かしすぎ🎹✨ いいはなしだったぁ🥹✨

懐かしいよね🤣🤣🤣 部室でお菓子食べでた私たち、今頑張ってるね🤣🤣🤣