休憩こそ最強の投資だった…「スタンフォード式最高の休み方」発売前セミナーまとめ

今回は、樺沢紫苑さんの Web心理塾月例セミナー「人間×AI＝最強　2026年、圧倒的に結果を出すフィードバック・セミナー」に参加して学んだことをまとめます。セミナー内で紹介されたのが、1月21日発売の『スタンフォード式最高の休み方』（鈴木亜佐子さんプレゼン）「休憩はサボりじゃない。パフォーマンスを最大化する投資」という話が、めちゃくちゃ刺さりました。そして印象に残ったのが、失敗してもいい。でも“潰れない”ことが大事。何度でも挑戦できる人の生存戦略は、実はやさしさ（コンパッション）だということ。こんな状態、ありませんか？自分を責める → 戦うモード／逃避／フリーズ → 疲れる → 眠れない → 暴飲暴食 → 爆買い…みたいな流れ。そんな時は「フィードバック」で立て直す。観察する → なぜ起きたか考える → コンディションを整えるこの流れが大事だと学びました。今日紹介する「脳をリセットする3つの方法」 ① シェイク（10〜30秒）足を肩幅に開き、腰を少し曲げて、手足をぶらぶら。揺れを体全体に広げ、目を閉じて不規則に揺れる。 10〜30秒後にピタッと止めて、閉じた目の裏のジンジン感を観察。 ② 4-7-8呼吸法（3回）鼻から4秒吸う → 7秒止める → 口から8秒吐く（×3回） **“長く吐く”**ことで副交感神経が整いやすい。 ③ 視野を広げる一点集中をやめて、視野をぼんやり広げる。すると脳が「安全だ」と感じて、安心モードに入りやすい。このあたりの具体的なワークは、 **『スタンフォード式最高の休み方』**にたくさん載っているとのことで、僕も買って実践してみたいと思います。 📘『スタンフォード式最高の休み方』はこちら（1/21発売） https://amzn.to/45i6bag ✅この動画が役に立ったら「いいね」＆「チャンネル登録」お願いします！ 💬コメントで「あなたの休み方」「最近のぐるぐる思考」もぜひ教えてください。 #Web心理塾 #樺沢紫苑 #フィードバック #休み方 #コンパッション #4_7_8呼吸法 #セルフケア #AI活用

休憩こそ最強の投資だった…「スタンフォード式 最高の休み方」発売前セミナーまとめ

休憩こそ最強の投資だった…「スタンフォード式最高の休み方」発売前セミナーまとめ