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モビリティ②：脊柱の運動学
いつもありがとうございます。
今回は、柔術家に日常的に管理してほしい脊柱モビリティについて具体的な例を紹介しました。脊柱の可動性は柔術競技の全局面に関わる重要な要素です。
0:47 頸椎のモビリティ
5:26 胸椎のモビリティ
10:34 腰椎のコントロール
14:00 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1H5w9iIXwwHVlugbXR1Sxe5boc1UVCSNC/view?usp=drive_link
【ブラジリアン柔術競技者のための最低限のコンディショニング項目】
https://stand.fm/episodes/691160f4c0ad0347a1ef5f49
モビリティ①：End-Range Strength
https://stand.fm/episodes/699528030c9fcbda0fcf3184
ストレングス①(ブラジリアン柔術における筋力の物理学)
https://stand.fm/episodes/69266cd0ca7783834196d409
ストレングス②(持久力の生理学)
https://stand.fm/episodes/692bcef9b7a4eed43abc7050
ストレングス③(RFDの物理学)
https://stand.fm/episodes/6936550fc147d2fcf6756a75
ストレングス④(最強のエンジン：ヒップエクステンションの科学)
https://stand.fm/episodes/694779fe03db6064f3547011
ストレングス⑤(攻守の要：首(Neck)の科学)
https://stand.fm/episodes/6953af0c21230bdc1fbe4a7f
ストレングス⑥(力の伝達点：グリップ & 手首の科学)
https://stand.fm/episodes/69670ed3fcf0aeca87f56de9
カーディオ⑤ RHIE - 高強度連発能力
https://stand.fm/episodes/68f74727a2f4ff7fb5422578
補講 : β-アラニン-無酸素キャパシティとバッファリング能力を底上げするサプリメント
https://stand.fm/episodes/68da0bfef0c1d8144b600925
カーディオ④ バッファリング能力 - 連続攻撃を支える代謝システム
https://stand.fm/episodes/68ca1f19fceae9a0c7a12476
カーディオ③ 無酸素キャパシティ - 瞬発力のタンクを大きくする方法
https://stand.fm/episodes/68c3b9224be2b0229f58baad
カーディオ② VO₂max - 心肺機能の天井を上げる方法
https://stand.fm/episodes/68bbaaacb92e4164add0af5a
カーディオ① 有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
https://stand.fm/episodes/68b275b9d745dc0a99d2e8ce
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
2日前
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