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今日から3日間ファスティング生活、本気で始めます
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今日から本格的にファスティングを始めます。
2日前から、肉・魚・卵・乳製品などの動物性たんぱく質を控え、さらにカフェインも取らないようにして準備してきました。
そして今日から、いよいよ3日間の本格的なファスティングに入ります。
今回のファスティングでは、ラクトクレインズを6〜8倍に薄めて、少しずつ飲みながら過ごします。
1日に飲む量は約250ml。
この3日間、それを中心に生活していく予定です。
ラクトクレインズは、60種類以上の野菜やフルーツから作られた発酵エキスで、
腸内環境の改善、ビフィズス菌を増やすこと、免疫力のサポート、ダイエットなどにも役立つと言われているそうです。
さらに今回は、
・マグマソルト
・ミネラル酵素梅干し
・ファストバーナー
なども取り入れながら、ミネラル不足や脱水対策も意識して進めていきます。
また、40分以上の有酸素運動や、マグマスパというバスソルトを使った入浴も良いそうなので、
そのあたりも実際に試してみようと思っています。
そして、今回いちばん大事だと感じているのが、3日後の回復食。
ファスティングそのものだけでなく、その後に何をどう食べるかがとても重要とのことなので、
回復食についてはまた後日の動画でお話ししたいと思います。
ファスティングには、デトックスや胃腸を休める効果があるとも言われています。
今回の3日間で、自分の体や気持ちにどんな変化が起きるのか、しっかり記録していきます。
無事に最後までやり切れるのか。
その様子をこれから発信していきますので、ぜひ見守っていただけたらうれしいです。
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#健康習慣
#3日間ファスティング
3日前
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