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ep74：スマートフォンの依存を1日で治す方法
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ep74：スマートフォンの依存を1日で治す方法：脳がスロットマシンに負ける理由と5つの解決策
朝起きて最初にスマホを開く習慣、やめたくてもやめられないのはあなたの意思が弱いからではありません。スタンフォード大学の脳科学を紐解き、「スマホを手放す最短の仕組みづくり＝5ステップ」をお伝えします。
【こんな方におすすめ】
・スマホの使用時間が長く、時間を無駄にしていると感じている方
・過去にスマホ断ちを試みたが、意志力では続かなかった方
・朝の集中力を劇的に高め、本来やりたいことに没頭したい方
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ーーー 動画のチャプターーー
00:00 オープニング：スマホがやめられない本当の理由
01:35 スマホの使用時間を10年分に換算する衝撃
03:09 スタンフォード大学の研究：SNSとスロットマシンの共通点
05:26 快楽と苦痛のシーソー：なぜ満足できなくなるのか
07:04 スマホ依存を1日で治す具体的な5つのステップ
11:09 一番大事なステップ：
12:37 朝の90分：スマホを別の部屋に置く効果
14:03 スマホの代わりに●●を使うこと
15:56 まとめ：今日からできる3つのアクションと名言
#スマホ依存 #自己啓発 #ドーパミン #スクリーンタイム #脳科学 #自己改善 #習慣化 #ひとりビジネス #思考法 #マインドセット
参考資料：
・Andrew Huberman「Breakups, Sadness, Focus & Rebuilding Yourself」
・Anna Lemke「Dopamine Nation（ドーパミン・ネーション）」
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