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#92 朝活を"長く心地よく"続けるための睡眠の話🛏️
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⏰タイムスタンプ⏰
00:10 朝活の落とし穴に要注意🕳
朝活勢にぜひ知っておいて欲しい睡眠の話🛏
00:44 私の朝活の成果✨
保育園送りが1時間早まった🥺👏
〜本題〜
03:00 睡眠は何時間とってますか？
4〜5時間でもパフォーマンス発揮できるタイプの私
03:52 こんな方は特に要注意👀
①朝は元気だけど夕方〜夜にかけて疲労する
②昼食後に眠気がひどい
③休日は寝溜めしがち
04:22 睡眠は自律神経とホルモンの回復の時間✊
05:18 睡眠時間が短いと回復時間がなくなる💦
06:30 ⚠️30代後半〜40代の女性は特に要注意
07:20 「自分の感覚」だけに頼りすぎると落とし穴に...🕳
“無理していること”に徐々に慣れていきます
08:35 睡眠時間、最低でも6時間はキープしよう✨
09:21 長く寝ても回復しない方は睡眠の質も大事🛏
〜まとめ〜
09:57 朝活が“回復を削る活動”にならないように...🕊
#朝活 #睡眠
4月17日
コメント（5）
けこぽん
とってもありがたいお話〜😭要注意の②③に当てはまります…
睡眠時間は6時間以上あって眠りも深いと思っていますが、人より長い睡眠が必要なのか？とか、怠け者なのか？とか考えてます🥺
4月18日
なおちゃん先生💛愛犬の脳トレおうち講座🐶リリース💛
めっちゃタイムリーな話ありがとうー‼️‼️‼️
私は7時間キープしたい人です✨️体力無いから‼️
4月17日
いいね 1
はんちゃん🌱暮らしの性教育/まちづくり系医療職🩺
なおちゃん先生いつもありがとうございます♡
日本人はそもそも睡眠時間の短さワースト入りの国なので、みんな寝てない人が多いですね...💤
私も今は7〜8時間が自分的にベスト⏰です☺️
ここ半年はそれよりも睡眠時間多かったから、朝活で早起き〜が、ちょうど良くなりました😂
4月17日
いいね 1
まいこ|笑い方が豪快なオンライン秘書
はんちゃん放送待ってたー！！♥️
私も朝活するのに、最初睡眠がうまく取れてなくて体調崩したんだー🥹
夜中起きたりするし、睡眠は本当確保したい！！
4月17日
いいね 1
はんちゃん🌱暮らしの性教育/まちづくり系医療職🩺
まいこー！放送待っててくれたなんて、嬉しい🥺❤️
睡眠時間はほんと大事だよね...🛏️
そう思うとさ、育児中って睡眠自ずと削られがちだから、そりゃ大変だしメンタルにもくるわけだわ。
夜寝て、起きたら朝☀️をもう何年経験していないか....(遠い目)
4月17日
コメントは
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