🕛タイムスタンプ🕛
00:43 運営しているコミュニティのZoom会でした
00:56 他者の考え方を聞いて自分と照らし合わせる楽しさ
01:18 放っておいたら普通になってしまう怖さ
01:38毎日の気分、睡眠、食欲を
チェックするセルフチェックしてもらってます
02:10 5段階評価の3をつけてる人でも
人によって感覚がちがう
02:38 夜中に3回トイレ行ってる、、でも睡眠は普通??
03:35 慣れてしまうと、これが通常運転になってしまう
03:40 疲れているのが当たり前で気づかない
04:00 夜中に何回トイレで起きたかもツールに
記載してもらうことに
04:15 主観的な感覚だけでなく
客観的な事実も知ることの大切さ
05:05 気づけるかどうかでこの後の行動が変わる
05:35 人は自分のことはなかなか分からない
疲れが取れない人はこの本がオススメ
どう回復を設計するかが体系的に書かれた本です
📕リカバリー解体新書 休養と疲労の構造がわかれば誰でも回復できる 📕
https://amzn.to/4tuSChP
#ワーママ #看護師 #育休復帰 #習慣 #習慣化 #さくひなの思考の整理 #202604さくひな #Amazonアソシエイト