40代のワーママが「なりたい私」になるための活動報告場ができた!!

・バランスボールプランク1分継続できるようになる！ ・有酸素運動10分 ・お尻トレ5分 平日毎日やりたい！ 体重が増えてきたため、このままじゃマズイ！と思って宣言します！

バランスボールプランクは、継続すると1分できるようになりますので、頑張ろう💪ボールに乗って跳ねるのも、体幹ないとできないので、こちらもやるとインナーマッスル鍛えられて良きです🙌楽しいしね😁

ちばいずさん🩷素敵な場をありがとうございます😭✨ 今日は、風邪の病み上がりのため、 6分腹筋のみです。 明日はウォーキングも頑張るぞ❣️

文乃さん 本日もワークアウト、お疲れ様です。 明日は天気が良さそうなので、ウォーキング日和です！頑張ろう💪

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 今朝の計測で、体重と体脂肪率が少し減っていた😆

本日合計1時間有酸素運動運動、素晴らしい！！そして結果も出てきてますね⭐️⭐️イイ感じです💪

本日のトレーニング 朝30分ウォーキング 夕方、ちばいずさんの紹介されていた 20分の有酸素運動＋6分腹筋 →汗だくになりました🤣 休日にしては、頑張った❣️

本日のワークアウト、お疲れ様でした！！ あの有酸素運動20分、しんどさはないのに、結構暑くなりますよね😆素晴らしい〜！！

本日のトレーニング 夕方、ウォーキング30分 ＋宅トレ20分有酸素運動＋6分腹筋 きちんと、お尻や太もも筋肉痛になりました✨今日は食べすぎたので、明日もできるだけ運動頑張るぞ❣️

本日のワークアウト、お疲れ様です！ 筋肉痛、頑張った証です🙌 筋肉痛のままトレーニングが辛ければ、明日はウォーキングのみで様子を見ましょう👍

本日のトレーニング 朝　6分腹筋 午後　ウォーキング40分 ちばいずさん、昨日はアドバイスありがとうございました❣️今日は筋肉痛大丈夫でした😊明日は一日実家なので、運動できなさそうです😭

ウォーキングが習慣になってきていて素晴らしいです👏 GWのワーママあるあるで、私も実家なので明日からはノーワークアウトです😓 できないもんはできない、仕方ない。 休み明け頑張りましょー！！

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 久しぶりにトレーニングできてスッキリ✨ レディースデーだからか、筋肉量は増えたけど、体重と体脂肪率は減りません(T-T)

連休明けにしっかりトレーニング、素晴らしいです！！私も今日やってきましたー。 レディースデーは大して数値変わらないので、トレーニングできた自分を褒めまくりましょう👍

本日のトレーニング 今日は一日予定があり、トレーニングするつもりなかったのですが、 電車の人身事故の関係で色々乗り換えでめちゃくちゃ歩き、15000歩いきました😂 足が痛いです💦

わー！！！素晴らしい！！ 15000歩はなかなかです💪

本日のトレーニング 朝・午後に30分ずつウォーキング 今日、TOCCAのスカートがどれも入らないということを知りました😭明日からまた腹筋頑張ります‼️

toccaさんはサイズ感小さめですからね。文乃さん、tocca絶対似合うので、体戻して履けるようになりましょう！！

本日のトレーニング 朝・午後に30分ずつウォーキング 6分腹筋 今日は腹筋もできてスッキリ✨ 思うように数値は減りませんが、まだまだ諦めずに頑張ります❣️

本日もワークアウト、お疲れ様です！！ 数値は、減るフェーズと停滞のフェーズがあるので、ある程度数値が落ちたタイミングで停滞しているのであれば、運動量を増やすor 食事制限(お菓子をやめるとか減らす程度)で変化をつけると良いと思いますよ👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございました❣️ダイエット開始してから、筋肉量は増えたけど、体重&体脂肪率全然落ちていなくて💦お菓子をもっと意識して減らそうと思います！

数値に変化なくとも、続けられているのは本当に素晴らしいです！！ 数値変動の鍵は、お菓子だと思います。お菓子を減らすか、運動量をもっと増やすか。どちらかで数値に変化は出ると思います。でも、筋肉量が増えてるのは本当に凄いです、大事を減らすよりも筋肉を増やす方が難しいんです！！

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございます😭 運動をもっと増やすのはちょっと難しいかなと思い、お菓子を私なりに控えてはいるんですが…やっぱり結構キツいです😅

本日のワークアウト、お疲れ様です！！ お菓子はね。。。人に口出しできるほど自分が節制しているわけではないので、偉そうな事言えないのですが。。😅 あいつら、小さいクセにカロリーは想像以上に凄いです😆ながら〇〇で、ワークアウトしてる感覚なく運動量を稼ぐ方向性が良さそうですね👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 ありがとうございます❣️ながらで運動量増やせそうなこと、考えます！

文乃さん、本日のワークアウトお疲れ様です。 毎日コツコツと継続できていて素晴らしいじゃないですか⭐️⭐️文乃さんタイプはながらで継続できる事があると強いですよ👍

本日のトレーニング 午後にトータル1時間ほど歩いた(計7000歩) 6分腹筋 今日は食事で結構やらかしたので、明日はもう少し節制しようと思います😅

本日のワークアウト、お疲れ様です。 休日なのにワークアウトしたのですか！？素晴らしい！！！そろそろ暑くなってきましたので、屋外ワークアウトも難しくなってきますので、今のうちに習慣ができてるのはめちゃくちゃ良いです👍 食事面は、欲と節制のバランスが難しいですが、やらかす時と節制のメリハリが重要です。やらかしていい日と、リカバリー日を決めるのも良いと思います。

本日のトレーニング 出先で歩き回った(計9000歩) 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございました❣️この土日は自分時間が多く、トレーニングできました^ ^ 今日は3食和食で節制できました🩷

休日に出先で歩けると運動量稼げて良いですよね👍今日はめちゃくちゃ暑くて、いよいよ夏らしくなってきましたので、暑さでバテないよう、運動量キープしていきましょう🙌

本日のトレーニング 腹筋100回 背筋30回➕サイド腹筋30回ずつ✖️2セット ダンベルローイング左右20回ずつ✖️3セット ブルガリアンスクワット左右20回ずつ✖️3セット 二の腕トレ20回✖️3セット 有酸素運動30分 土日やらかしたので本日は計測自粛😆

祝日のため、本日ノーワークアウト。 バランスボールが届いたので少しだけピョンピョン。まともにやればちゃんとインナーマッスルに効きそう💪

本日のトレーニング 腹筋100回 背筋30回➕サイド腹筋30回ずつ✖️2セット 有酸素運動30分 時間なくて今日は時短トレ

レディースデー前の計測が51.6kg 本日50.6kg GW明けとレディースデー終わりが重なってガッツリやったらちゃんと落ちたどー！！