40代のワーママが「なりたい私」になるための活動報告場ができた!!

文乃さん、いえいえいえ、12000歩は凄いです！！暑い中頑張りましたね〜😊

・バランスボールプランク1分継続できるようになる！ ・有酸素運動10分 ・お尻トレ5分 平日毎日やりたい！ 体重が増えてきたため、このままじゃマズイ！と思って宣言します！

バランスボールプランクは、継続すると1分できるようになりますので、頑張ろう💪ボールに乗って跳ねるのも、体幹ないとできないので、こちらもやるとインナーマッスル鍛えられて良きです🙌楽しいしね😁

ちばいずさん🩷素敵な場をありがとうございます😭✨ 今日は、風邪の病み上がりのため、 6分腹筋のみです。 明日はウォーキングも頑張るぞ❣️

文乃さん 本日もワークアウト、お疲れ様です。 明日は天気が良さそうなので、ウォーキング日和です！頑張ろう💪

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 今朝の計測で、体重と体脂肪率が少し減っていた😆

本日合計1時間有酸素運動運動、素晴らしい！！そして結果も出てきてますね⭐️⭐️イイ感じです💪

本日のトレーニング 朝30分ウォーキング 夕方、ちばいずさんの紹介されていた 20分の有酸素運動＋6分腹筋 →汗だくになりました🤣 休日にしては、頑張った❣️

本日のワークアウト、お疲れ様でした！！ あの有酸素運動20分、しんどさはないのに、結構暑くなりますよね😆素晴らしい〜！！

本日のトレーニング 夕方、ウォーキング30分 ＋宅トレ20分有酸素運動＋6分腹筋 きちんと、お尻や太もも筋肉痛になりました✨今日は食べすぎたので、明日もできるだけ運動頑張るぞ❣️

本日のワークアウト、お疲れ様です！ 筋肉痛、頑張った証です🙌 筋肉痛のままトレーニングが辛ければ、明日はウォーキングのみで様子を見ましょう👍

本日のトレーニング 朝　6分腹筋 午後　ウォーキング40分 ちばいずさん、昨日はアドバイスありがとうございました❣️今日は筋肉痛大丈夫でした😊明日は一日実家なので、運動できなさそうです😭

ウォーキングが習慣になってきていて素晴らしいです👏 GWのワーママあるあるで、私も実家なので明日からはノーワークアウトです😓 できないもんはできない、仕方ない。 休み明け頑張りましょー！！

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 久しぶりにトレーニングできてスッキリ✨ レディースデーだからか、筋肉量は増えたけど、体重と体脂肪率は減りません(T-T)

連休明けにしっかりトレーニング、素晴らしいです！！私も今日やってきましたー。 レディースデーは大して数値変わらないので、トレーニングできた自分を褒めまくりましょう👍

本日のトレーニング 今日は一日予定があり、トレーニングするつもりなかったのですが、 電車の人身事故の関係で色々乗り換えでめちゃくちゃ歩き、15000歩いきました😂 足が痛いです💦

わー！！！素晴らしい！！ 15000歩はなかなかです💪

本日のトレーニング 朝・午後に30分ずつウォーキング 今日、TOCCAのスカートがどれも入らないということを知りました😭明日からまた腹筋頑張ります‼️

toccaさんはサイズ感小さめですからね。文乃さん、tocca絶対似合うので、体戻して履けるようになりましょう！！

本日のトレーニング 朝・午後に30分ずつウォーキング 6分腹筋 今日は腹筋もできてスッキリ✨ 思うように数値は減りませんが、まだまだ諦めずに頑張ります❣️

本日もワークアウト、お疲れ様です！！ 数値は、減るフェーズと停滞のフェーズがあるので、ある程度数値が落ちたタイミングで停滞しているのであれば、運動量を増やすor 食事制限(お菓子をやめるとか減らす程度)で変化をつけると良いと思いますよ👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございました❣️ダイエット開始してから、筋肉量は増えたけど、体重&体脂肪率全然落ちていなくて💦お菓子をもっと意識して減らそうと思います！

数値に変化なくとも、続けられているのは本当に素晴らしいです！！ 数値変動の鍵は、お菓子だと思います。お菓子を減らすか、運動量をもっと増やすか。どちらかで数値に変化は出ると思います。でも、筋肉量が増えてるのは本当に凄いです、大事を減らすよりも筋肉を増やす方が難しいんです！！

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございます😭 運動をもっと増やすのはちょっと難しいかなと思い、お菓子を私なりに控えてはいるんですが…やっぱり結構キツいです😅

本日のワークアウト、お疲れ様です！！ お菓子はね。。。人に口出しできるほど自分が節制しているわけではないので、偉そうな事言えないのですが。。😅 あいつら、小さいクセにカロリーは想像以上に凄いです😆ながら〇〇で、ワークアウトしてる感覚なく運動量を稼ぐ方向性が良さそうですね👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 ありがとうございます❣️ながらで運動量増やせそうなこと、考えます！

文乃さん、本日のワークアウトお疲れ様です。 毎日コツコツと継続できていて素晴らしいじゃないですか⭐️⭐️文乃さんタイプはながらで継続できる事があると強いですよ👍

本日のトレーニング 午後にトータル1時間ほど歩いた(計7000歩) 6分腹筋 今日は食事で結構やらかしたので、明日はもう少し節制しようと思います😅

本日のワークアウト、お疲れ様です。 休日なのにワークアウトしたのですか！？素晴らしい！！！そろそろ暑くなってきましたので、屋外ワークアウトも難しくなってきますので、今のうちに習慣ができてるのはめちゃくちゃ良いです👍 食事面は、欲と節制のバランスが難しいですが、やらかす時と節制のメリハリが重要です。やらかしていい日と、リカバリー日を決めるのも良いと思います。

本日のトレーニング 出先で歩き回った(計9000歩) 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございました❣️この土日は自分時間が多く、トレーニングできました^ ^ 今日は3食和食で節制できました🩷

休日に出先で歩けると運動量稼げて良いですよね👍今日はめちゃくちゃ暑くて、いよいよ夏らしくなってきましたので、暑さでバテないよう、運動量キープしていきましょう🙌

本日のトレーニング 6分腹筋 今日は暑さと体調優れなくてウォーキングできませんでした💦

本日のワークアウト、お疲れ様です。 先週末から急に夏のように暑くなってしまいましたね。今週は少し気温落ち着くようですが、言うてる間に外でのワークアウトが難しくなってきますので、宅トレのルーティンを整えておくのも良いと思います。

本日のトレーニング 6分腹筋 自分や娘の体調不良等が続き、最近まともにトレーニングできてません(T-T)今日久しぶりに腹筋したら、めちゃくちゃしんどかったです💦

本日のワークアウトお疲れ様です。 最近急に暑くなったので、体調にも影響でやすいですよね。ですが、久々にやったら腹筋キツいんですよね？それだけ負荷のあるトレーニングが継続できたという事、凄いじゃないですかー！！淡々と継続です👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 久しぶりにしっかりやれてスッキリ✨ 数値はあまり変化ありませんが、ウエストに少しずつくびれができてきました😆

文乃さーん、やった、やったー！！！KUBIRE！！！継続しか勝たんですね⭐️私も嬉しい🥹 スクワットをプラスすると、お腹にも効くのと、大きな筋肉を鍛えられるので脂肪燃焼効率が上がりますよ⬆️⬆️ 嬉しいご報告ありがとうございました😊

本日のトレーニング 朝30分ウォーキング 6分腹筋 スクワット10回 くびれのこと、一緒に喜んでくださりありがとうございます😭 スクワット微々たる回数ですがやってみました！無理のない範囲で少しずつ増やしていこうと思います🌟

昨日のワークアウト、おつかれさまです。 最初はスクワットすると筋肉痛になると思いますが、回数少なく継続する事から始められると良いと思います。 いよいよ日中のウォーキング暑くなってきてませんか？時間帯変えたり、室内ワークアウトを検討したりで対策していきましょう👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 仰る通り、こんなに微々たる回数なのに脚パンパンで筋肉痛です😅 今日は比較的涼しかったですが、そろそろウォーキングを宅トレ(20分の有酸素運動)にしていこうと思います。

スクワット、効くでしょー！！ これも、継続すると楽に20回できるようになってきますよ👍腰回りがスッキリして、お尻も上がって脂肪燃焼効率もアガります⬆️⬆️

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング それ以外にも歩いて計11000歩 6分腹筋 スクワット20回 今日もたくさん頑張りました！ が、私はストレスでアイスなど食べてしまうのが課題です💦

文乃さん、すばらしーい！！！ 見た目を変える最大の壁は、ウォーキングなり何なり、運動をストレスなく淡々と続けられるか？です。1日1時間歩く習慣が継続できているのはめちゃくちゃ強いです👍筋トレもプラスできているので、そろそろ数値に変動ある頃ではないでしょうか。継続しか勝たんです💪

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋(8割) スクワット30回 今日も頑張りました！ 少し前に、「あれ？ちょっと体重・体脂肪率落ちてきた⁉️😍」というときがあったのですが、また戻りました😓 ウエストと筋肉量は確実に変わってきましたが…レディースデー前なのも影響あるかもしれません。

本日のワークアウトお疲れ様です。 測るタイミングも重要ですねー。モチベーション上がるのは、レディースデー終わりなので、そこで成果が見れるはずです👍

本日のトレーニング 朝30分、夕方20分ウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 今日は1人時間多めで、休日ですができました🩷 ありがとうございます❣️ レディースデー終わりに期待して頑張ります🥹✨

今日は暑かったので、外歩き大丈夫でしたか！？レディースデー終わりの1週間ぐらいは計測を続けると、だんだん数値が下がるのでモチベ上がりますよ👍

本日のトレーニング 朝・夕30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット30回 今日も外歩き頑張りましたが、これ以上暑いとちょっときつそうです😅明日は雨なので、いよいよ宅トレになりそうです。

本日のワークアウトお疲れ様です！！ いよいよ朝でも暑くなってきましたね😅宅トレのメニューを開拓しましょう！！ 後日、夏に向けたオススメ宅トレメニューの配信しますね👍

本日のトレーニング 午前中に、たけまりさんの20分有酸素運動 6分腹筋 スクワット20回 オススメ宅トレ楽しみにしてます❣️よろしくお願いします🙇‍♀️ そして、レディースデー直前なのに、今になってようやく体重・体脂肪率が少し下がりました😭✨やった〜❗️このまま、戻りませんように🙏

数値変化きましたか！？すごーい、素晴らしい！！！レディースデー終わりが楽しみですね🥰

本日のトレーニング 朝・夕30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット10回 今日は涼しくて、歩いていて気持ちよかったです✨

本日のワークアウト、お疲れ様です。 今日はウォーキングしやすかったですね。スクワットによる筋肉痛はどうでしょうか。腹筋とスクワットのセットでできるのは強いので、ぜひ継続していきましょう💪

本日のトレーニング 出先でたくさん歩いた(1日計12000歩) スクワット10回 今日は出かける予定があり、あまりできませんでした💦

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 スクワットによる筋肉痛は、少しずつ落ち着いてきました^ ^ レディースデー真っ只中ですが、少しでも良い影響あるかなと思い頑張りました❣️

今日は涼しくて歩きやすかったですよね😊文乃さんはめちゃくちゃ継続力ありますね！！ 宅トレ有酸素運動のオススメ配信収録済みなので、概要欄整えて投稿しますね👍

本日のトレーニング 6分腹筋 スクワット20回 今日は筋トレだけです。 継続力あるなんて嬉しすぎます😭ありがとうございます！！今比較的時間があるのと、思った以上に運動が好きみたいです😊 オススメ配信も、ありがとうございます❣️また拝聴します🙇‍♀️

何をやるか？よりも、いかにストレスなく継続できるか？の方が大事です👍 お休み日を設定するのも良いと思いますよ😊

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング 6分腹筋 夕方、ちばいずさんのオススメリスト ①〜③の途中まで オススメ宅トレリストありがとうございます❣️まだ全部できてませんが、楽しいです😊

リスト試してくださり、ありがとうございます😊 ダンス系トレーニングは、動きに慣れたらノリノリでできるのが楽しいポイントですよね😊梅雨の鬱々とした気分も吹き飛ぶと思います👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット10回 1ヶ月半くらい継続してるのと、レディースデー終わったところなのに、数値が減らずちょっとモチベーション下がり気味です(T-T)

文乃さん、本日のワークアウトお疲れ様でした！！レディースデー終わりから計測を続けると、変化が見れると思うので、様子を見てみましょう👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 ありがとうございます😭 今朝は体重と体脂肪率が少し下がったのですが、筋肉量も下がってました💦 様子を見つつ、まだまだ諦めず頑張ります❣️

停滞のフェーズは必ずあるので、諦めず淡々と継続するのが超大事です👍 淡々とやりましょう💪

本日のトレーニング 朝・昼・夕に30分ずつウォーキング (計12000歩) 6分腹筋 スクワット20回 はい、ありがとうございます❣️ 明日から3日間トレーニングできなさそうなので、今日は頑張りました🌟

本日のワークアウトお疲れ様です！！ 今日のウォーキング、1.5時間ですか！？暑い中凄い！！ 12000歩歩けたら結構カロリー消費できてますね👍明日からはゆっくりしましょう😊

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング スクワット10回 今日は体調優れずあまりできませんでした💦昨日までの3日間結構食べたんですが、数値変わりませんでした😊

ワークアウト習慣があると、少々やらかしても数値に影響出ないのが最大の強みです👍 たまにやらかすために、日常生活で淡々とやりましょう💪

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング 今日も体調優れず💦明日はもう少しできると嬉しいです。

暑かったり涼しかったりで、体調崩れますよね〜。そんな日は、軽い散歩に切り替えると、気分も軽くなりますよ👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 今日は久しぶりにひと通りできてスッキリしました✨

お、体調回復しましたね！！ 決めたルーティンをこなしてスッキリできるようになってきたら、完全に習慣化できてます🙌素晴らしい！！

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 ちばいずさんのYouTubeリスト5つ全部 今日初めてオススメリスト全部やりました！思ったほどキツくなく、音楽にのって楽しめました😊💓

オススメリスト試して頂き、ありがとうございます！！動きを覚えてノリノリでできるようになるとより楽しめますよ😊 今日は基本メニュー➕宅トレですか！？素晴らしい👏

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング 6分腹筋 ちばいずさんのYouTubeリスト3まで 今日は時間が足りず3までになりましたが、それでも結構汗かきました！

本日のワークアウト、お疲れ様です！！ 朝でも、そろそろ暑くなってきましたよね！！宅トレ再生リストは、楽しく汗かけるので、これからの季節ぜひあれをルーティンにしてくださいね👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 目標期限まであと1カ月ほどなのに、全然達成できそうになくて焦ってます💦

文乃さん、本日のワークアウトお疲れ様です！！期限が見えてきたのなら、ラストスパートという意味で、食事制限をするのもアリだと思います。どちらかと言うと、間食を制限する方が案外効果あったりします。。

本日のトレーニング 午前午後に出先で歩いた(計12000歩) 6分腹筋 スクワット20回 アドバイスありがとうございます❣️期限まで、できる限り間食控えます！

本日12000歩、素晴らしい！！ 期間があれば食事制限はやりやすいと思いますよ👍

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 ちばいずさんのYouTubeリスト3まで この2カ月自分なりに頑張ってきたつもりですが数値的に全然減らないので絶望気味でした💦が、ちばいずさんの最新の配信を拝聴し、諦めずに淡々と続けようと思えました❣️ありがとうございます🥰

文乃さん 本日もワークアウト、お疲れ様です！ そうなんです、我々モデルになるわけじゃないので、大きな変化って実はそこまで重要ではなくて。毎日できる小さな事を淡々と続ける。が1番強いです💪文乃さんはすっかり、小さなコツコツが習慣になっているので、とても良い傾向だと思いますよ😊

本日のトレーニング 朝　ちばいずさんのYouTubeリスト1 6分腹筋 スクワット20回 夕方　ちばいずさんのYouTubeリスト2〜5 雨なのでYouTubeリスト2セットやるつもりでしたが、時間が足りず💦 夕方、2〜5の4つだけでも汗だくになりました。

本日のワークアウトお疲れ様でした！！ これからの時期は、宅トレを淡々とやるに限ります👍繰り返す事で動きも覚えてより楽しめると思いますよ😊

本日のトレーニング 朝　ちばいずさんのYouTubeリスト1 6分腹筋 スクワット20回 夕方　ちばいずさんのYouTubeリスト2〜5 今日も、予定があって昨日と同じになりました💦宅トレ少しずつ覚えてきてだんだん楽しくなってきました^ ^

今日はそちらも雨ですか？こちらは一日中雨でした。。宅トレの動きを覚えてきたら、どんどん楽しくできますね😊この夏は宅トレで脂肪燃焼しましょう🙌

本日のトレーニング 朝　30分ウォーキング 6分腹筋 夕方ちばいずさんのYouTubeリスト1〜5 土日食べ過ぎたので、レディースデー始まりましたが、今日からまた頑張ります！

週末は天気が悪かったので、やらかしがちですね😅今日からまた、コツコツやっていきましょー！！

本日のトレーニング 腹筋100回 背筋30回➕サイド腹筋30回ずつ✖️2セット ダンベルローイング左右20回ずつ✖️3セット ブルガリアンスクワット左右20回ずつ✖️3セット 二の腕トレ20回✖️3セット 有酸素運動30分 土日やらかしたので本日は計測自粛😆

祝日のため、本日ノーワークアウト。 バランスボールが届いたので少しだけピョンピョン。まともにやればちゃんとインナーマッスルに効きそう💪

本日のトレーニング 腹筋100回 背筋30回➕サイド腹筋30回ずつ✖️2セット 有酸素運動30分 時間なくて今日は時短トレ

レディースデー前の計測が51.6kg 本日50.6kg GW明けとレディースデー終わりが重なってガッツリやったらちゃんと落ちたどー！！

ジムには行ってないが本日、16000歩12km歩けた！！ 12km歩くとさすがに疲れる。 昨日のブルガリアンスクワットの筋肉痛もきてる。いい感じ😊