40代のワーママが「なりたい私」になるための活動報告場ができた!!

文乃さん、いえいえいえ、12000歩は凄いです！！暑い中頑張りましたね〜😊

・バランスボールプランク1分継続できるようになる！ ・有酸素運動10分 ・お尻トレ5分 平日毎日やりたい！ 体重が増えてきたため、このままじゃマズイ！と思って宣言します！

バランスボールプランクは、継続すると1分できるようになりますので、頑張ろう💪ボールに乗って跳ねるのも、体幹ないとできないので、こちらもやるとインナーマッスル鍛えられて良きです🙌楽しいしね😁

ちばいずさん🩷素敵な場をありがとうございます😭✨ 今日は、風邪の病み上がりのため、 6分腹筋のみです。 明日はウォーキングも頑張るぞ❣️

文乃さん 本日もワークアウト、お疲れ様です。 明日は天気が良さそうなので、ウォーキング日和です！頑張ろう💪

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 今朝の計測で、体重と体脂肪率が少し減っていた😆

本日合計1時間有酸素運動運動、素晴らしい！！そして結果も出てきてますね⭐️⭐️イイ感じです💪

本日のトレーニング 朝30分ウォーキング 夕方、ちばいずさんの紹介されていた 20分の有酸素運動＋6分腹筋 →汗だくになりました🤣 休日にしては、頑張った❣️

本日のワークアウト、お疲れ様でした！！ あの有酸素運動20分、しんどさはないのに、結構暑くなりますよね😆素晴らしい〜！！

本日のトレーニング 夕方、ウォーキング30分 ＋宅トレ20分有酸素運動＋6分腹筋 きちんと、お尻や太もも筋肉痛になりました✨今日は食べすぎたので、明日もできるだけ運動頑張るぞ❣️

本日のワークアウト、お疲れ様です！ 筋肉痛、頑張った証です🙌 筋肉痛のままトレーニングが辛ければ、明日はウォーキングのみで様子を見ましょう👍

本日のトレーニング 朝　6分腹筋 午後　ウォーキング40分 ちばいずさん、昨日はアドバイスありがとうございました❣️今日は筋肉痛大丈夫でした😊明日は一日実家なので、運動できなさそうです😭

ウォーキングが習慣になってきていて素晴らしいです👏 GWのワーママあるあるで、私も実家なので明日からはノーワークアウトです😓 できないもんはできない、仕方ない。 休み明け頑張りましょー！！

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 久しぶりにトレーニングできてスッキリ✨ レディースデーだからか、筋肉量は増えたけど、体重と体脂肪率は減りません(T-T)

連休明けにしっかりトレーニング、素晴らしいです！！私も今日やってきましたー。 レディースデーは大して数値変わらないので、トレーニングできた自分を褒めまくりましょう👍

本日のトレーニング 今日は一日予定があり、トレーニングするつもりなかったのですが、 電車の人身事故の関係で色々乗り換えでめちゃくちゃ歩き、15000歩いきました😂 足が痛いです💦

わー！！！素晴らしい！！ 15000歩はなかなかです💪

本日のトレーニング 朝・午後に30分ずつウォーキング 今日、TOCCAのスカートがどれも入らないということを知りました😭明日からまた腹筋頑張ります‼️

toccaさんはサイズ感小さめですからね。文乃さん、tocca絶対似合うので、体戻して履けるようになりましょう！！

本日のトレーニング 朝・午後に30分ずつウォーキング 6分腹筋 今日は腹筋もできてスッキリ✨ 思うように数値は減りませんが、まだまだ諦めずに頑張ります❣️

本日もワークアウト、お疲れ様です！！ 数値は、減るフェーズと停滞のフェーズがあるので、ある程度数値が落ちたタイミングで停滞しているのであれば、運動量を増やすor 食事制限(お菓子をやめるとか減らす程度)で変化をつけると良いと思いますよ👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございました❣️ダイエット開始してから、筋肉量は増えたけど、体重&体脂肪率全然落ちていなくて💦お菓子をもっと意識して減らそうと思います！

数値に変化なくとも、続けられているのは本当に素晴らしいです！！ 数値変動の鍵は、お菓子だと思います。お菓子を減らすか、運動量をもっと増やすか。どちらかで数値に変化は出ると思います。でも、筋肉量が増えてるのは本当に凄いです、大事を減らすよりも筋肉を増やす方が難しいんです！！

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございます😭 運動をもっと増やすのはちょっと難しいかなと思い、お菓子を私なりに控えてはいるんですが…やっぱり結構キツいです😅

本日のワークアウト、お疲れ様です！！ お菓子はね。。。人に口出しできるほど自分が節制しているわけではないので、偉そうな事言えないのですが。。😅 あいつら、小さいクセにカロリーは想像以上に凄いです😆ながら〇〇で、ワークアウトしてる感覚なく運動量を稼ぐ方向性が良さそうですね👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 ありがとうございます❣️ながらで運動量増やせそうなこと、考えます！

文乃さん、本日のワークアウトお疲れ様です。 毎日コツコツと継続できていて素晴らしいじゃないですか⭐️⭐️文乃さんタイプはながらで継続できる事があると強いですよ👍

本日のトレーニング 午後にトータル1時間ほど歩いた(計7000歩) 6分腹筋 今日は食事で結構やらかしたので、明日はもう少し節制しようと思います😅

本日のワークアウト、お疲れ様です。 休日なのにワークアウトしたのですか！？素晴らしい！！！そろそろ暑くなってきましたので、屋外ワークアウトも難しくなってきますので、今のうちに習慣ができてるのはめちゃくちゃ良いです👍 食事面は、欲と節制のバランスが難しいですが、やらかす時と節制のメリハリが重要です。やらかしていい日と、リカバリー日を決めるのも良いと思います。

本日のトレーニング 出先で歩き回った(計9000歩) 6分腹筋 昨日もアドバイスありがとうございました❣️この土日は自分時間が多く、トレーニングできました^ ^ 今日は3食和食で節制できました🩷

休日に出先で歩けると運動量稼げて良いですよね👍今日はめちゃくちゃ暑くて、いよいよ夏らしくなってきましたので、暑さでバテないよう、運動量キープしていきましょう🙌

本日のトレーニング 6分腹筋 今日は暑さと体調優れなくてウォーキングできませんでした💦

本日のワークアウト、お疲れ様です。 先週末から急に夏のように暑くなってしまいましたね。今週は少し気温落ち着くようですが、言うてる間に外でのワークアウトが難しくなってきますので、宅トレのルーティンを整えておくのも良いと思います。

本日のトレーニング 6分腹筋 自分や娘の体調不良等が続き、最近まともにトレーニングできてません(T-T)今日久しぶりに腹筋したら、めちゃくちゃしんどかったです💦

本日のワークアウトお疲れ様です。 最近急に暑くなったので、体調にも影響でやすいですよね。ですが、久々にやったら腹筋キツいんですよね？それだけ負荷のあるトレーニングが継続できたという事、凄いじゃないですかー！！淡々と継続です👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 久しぶりにしっかりやれてスッキリ✨ 数値はあまり変化ありませんが、ウエストに少しずつくびれができてきました😆

文乃さーん、やった、やったー！！！KUBIRE！！！継続しか勝たんですね⭐️私も嬉しい🥹 スクワットをプラスすると、お腹にも効くのと、大きな筋肉を鍛えられるので脂肪燃焼効率が上がりますよ⬆️⬆️ 嬉しいご報告ありがとうございました😊

本日のトレーニング 朝30分ウォーキング 6分腹筋 スクワット10回 くびれのこと、一緒に喜んでくださりありがとうございます😭 スクワット微々たる回数ですがやってみました！無理のない範囲で少しずつ増やしていこうと思います🌟

昨日のワークアウト、おつかれさまです。 最初はスクワットすると筋肉痛になると思いますが、回数少なく継続する事から始められると良いと思います。 いよいよ日中のウォーキング暑くなってきてませんか？時間帯変えたり、室内ワークアウトを検討したりで対策していきましょう👍

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 仰る通り、こんなに微々たる回数なのに脚パンパンで筋肉痛です😅 今日は比較的涼しかったですが、そろそろウォーキングを宅トレ(20分の有酸素運動)にしていこうと思います。

スクワット、効くでしょー！！ これも、継続すると楽に20回できるようになってきますよ👍腰回りがスッキリして、お尻も上がって脂肪燃焼効率もアガります⬆️⬆️

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング それ以外にも歩いて計11000歩 6分腹筋 スクワット20回 今日もたくさん頑張りました！ が、私はストレスでアイスなど食べてしまうのが課題です💦

文乃さん、すばらしーい！！！ 見た目を変える最大の壁は、ウォーキングなり何なり、運動をストレスなく淡々と続けられるか？です。1日1時間歩く習慣が継続できているのはめちゃくちゃ強いです👍筋トレもプラスできているので、そろそろ数値に変動ある頃ではないでしょうか。継続しか勝たんです💪

本日のトレーニング 朝・夕に30分ずつウォーキング 6分腹筋(8割) スクワット30回 今日も頑張りました！ 少し前に、「あれ？ちょっと体重・体脂肪率落ちてきた⁉️😍」というときがあったのですが、また戻りました😓 ウエストと筋肉量は確実に変わってきましたが…レディースデー前なのも影響あるかもしれません。

本日のワークアウトお疲れ様です。 測るタイミングも重要ですねー。モチベーション上がるのは、レディースデー終わりなので、そこで成果が見れるはずです👍

本日のトレーニング 朝30分、夕方20分ウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 今日は1人時間多めで、休日ですができました🩷 ありがとうございます❣️ レディースデー終わりに期待して頑張ります🥹✨

今日は暑かったので、外歩き大丈夫でしたか！？レディースデー終わりの1週間ぐらいは計測を続けると、だんだん数値が下がるのでモチベ上がりますよ👍

本日のトレーニング 朝・夕30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット30回 今日も外歩き頑張りましたが、これ以上暑いとちょっときつそうです😅明日は雨なので、いよいよ宅トレになりそうです。

本日のワークアウトお疲れ様です！！ いよいよ朝でも暑くなってきましたね😅宅トレのメニューを開拓しましょう！！ 後日、夏に向けたオススメ宅トレメニューの配信しますね👍

本日のトレーニング 午前中に、たけまりさんの20分有酸素運動 6分腹筋 スクワット20回 オススメ宅トレ楽しみにしてます❣️よろしくお願いします🙇‍♀️ そして、レディースデー直前なのに、今になってようやく体重・体脂肪率が少し下がりました😭✨やった〜❗️このまま、戻りませんように🙏

数値変化きましたか！？すごーい、素晴らしい！！！レディースデー終わりが楽しみですね🥰

本日のトレーニング 朝・夕30分ずつウォーキング 6分腹筋 スクワット10回 今日は涼しくて、歩いていて気持ちよかったです✨

本日のワークアウト、お疲れ様です。 今日はウォーキングしやすかったですね。スクワットによる筋肉痛はどうでしょうか。腹筋とスクワットのセットでできるのは強いので、ぜひ継続していきましょう💪

本日のトレーニング 出先でたくさん歩いた(1日計12000歩) スクワット10回 今日は出かける予定があり、あまりできませんでした💦

本日のトレーニング 朝に30分ウォーキング 6分腹筋 スクワット20回 スクワットによる筋肉痛は、少しずつ落ち着いてきました^ ^ レディースデー真っ只中ですが、少しでも良い影響あるかなと思い頑張りました❣️

今日は涼しくて歩きやすかったですよね😊文乃さんはめちゃくちゃ継続力ありますね！！ 宅トレ有酸素運動のオススメ配信収録済みなので、概要欄整えて投稿しますね👍

本日のトレーニング 6分腹筋 スクワット20回 今日は筋トレだけです。 継続力あるなんて嬉しすぎます😭ありがとうございます！！今比較的時間があるのと、思った以上に運動が好きみたいです😊 オススメ配信も、ありがとうございます❣️また拝聴します🙇‍♀️

何をやるか？よりも、いかにストレスなく継続できるか？の方が大事です👍 お休み日を設定するのも良いと思いますよ😊

本日のトレーニング 腹筋100回 背筋30回➕サイド腹筋30回ずつ✖️2セット ダンベルローイング左右20回ずつ✖️3セット ブルガリアンスクワット左右20回ずつ✖️3セット 二の腕トレ20回✖️3セット 有酸素運動30分 土日やらかしたので本日は計測自粛😆

祝日のため、本日ノーワークアウト。 バランスボールが届いたので少しだけピョンピョン。まともにやればちゃんとインナーマッスルに効きそう💪

本日のトレーニング 腹筋100回 背筋30回➕サイド腹筋30回ずつ✖️2セット 有酸素運動30分 時間なくて今日は時短トレ

レディースデー前の計測が51.6kg 本日50.6kg GW明けとレディースデー終わりが重なってガッツリやったらちゃんと落ちたどー！！

ジムには行ってないが本日、16000歩12km歩けた！！ 12km歩くとさすがに疲れる。 昨日のブルガリアンスクワットの筋肉痛もきてる。いい感じ😊