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夜更かしを終わらせる5つの自己分析
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00:00 オープニング
07:14 まいっかワークのお知らせ
08:50 今日の話はここから
12:20 あなたは十分な睡眠がとれている？
16:00 遅寝遅起きは、まったく問題ない
17:50 子どもも、早起きさせなくていい
23:10 睡眠不足になると、起こる怖いこと。
└脳の機能低下
└イライラ、怒り、不安
└感情コントロール不能
└ミス、めんどくさい
└病気（うつ、糖尿、血圧、寿命）
27:12 人は寝ないと、どうなるか？（実験結果）
33:20 睡眠時、無呼吸症候群は頭痛がサイン
36:10 自己分析「夜遅くなる原因」
└習慣（37:00）
└リベンジ夜更かし（39:25）
└スマホ、SNS（41：30）
└やることが多い（43:20）
└セロトニン、活動量が少ない（45:20）
48:10 仕事のリズムで鬱になることがある
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17時間前
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