ダンベル買って1週間たったけど…#120

マ・ドンソク目指そうぜ！

箱を開けた…だと！？えらーい！！👏 コメントにもありますが鍛えるだけでなく、ケアする時間も大切に怪我のないように頑張ってください🏋️ 来週はレター回ね！覚えてましたよ！(笑）

根性あるやないけーーーマチョ太郎！！ ごっつぅ感動したわ！！ 太郎ちゃんこんにちは。 そんなマチョ太郎にこれから起こりそうなステップや！ 続けられてるテンションと始めたばかりの勢いがあるから、毎日どうしてもやりたくなるけど必ず休ませる日作ってあげて！ 修復期間を入れてあげないと筋肉って発達しにくくなっちゃうから。 例えば2日筋トレ1日休みとか、1日目二頭筋、２日目三頭筋、３日目バーベル使って胸も狙ってみるとか肩狙うとかで部位変えていくのもよき あとレップ（回数）、セット数インターバルの時間なんかも余裕が出てきたら自分に合わせて組んでいくといいよ。 大石さんにアドバイスもらったり、最近はチャットGPTでもアドバイスしてくれたりするよ。 こりゃ西野さん紙ペラにする日も近いでーーーー！！

あと腕の発達みたい時はメジャーで腕周り測って記録しとくのもいいかも

筋トレしてるんかーい！！笑 とりあえずダンベルしたすぎてレター回のお知らせ忘れてません！？？

そんな腕相撲に負けてリベンジを誓うマチョ太郎におすすめの映画がありまっせ シルヴェスター・スタローン主演「オーバーザトップ(1987年)」 追い込みたい時に劇中のBGMを聴いてみなトブぞ！