あれ？俺は今、イライラしてるぞ‼️

どうしたら思考を大切にする！ 未来に対して改善策を出していく！ 被害者意識の方に対しては有効✨ 自分自身の感情に振り回されると「なんで？」思考になりやすい！ 自分の内側と向き合います！ 「べきねばならぬ」の固定観念を外していきます！

ゼロイチ5期 チーム2のみみです。 責めるのではなく、未来への解決策を考えられる 声かけが大切なんですね。 べきねばならぬが多すぎるとお付き合いが大変になる😱 外していこうと思います。 ありがとうございます✨️

ゼロイチ5-3サンライズのまきです。 いつもありがとうございます。 イライラポイントはきちんと伝えるのも必要なのだと感じました。 私も黙ってしまうタイプなので、相手のためにも気をつけます。

ゼロイチラウンジ5-3SUNRISE やまがたです。 本人に考えさせる、大事ですよね…。 うちの一番上の娘だけは、何十分かけても言葉が出てこないところがあり、急いでいる時は特にイライラしてしまいます…。 ちょうど昨日、言いかけて辞めてを何回も繰り返すので、少し強めに言ってしまいました。 単にかまってほしいのだと思いますが、バランスが難しいです。

イライラすることが多いので、ノートに書く習慣始めます。

ゼロイチ5期TEAM8 くにぎだみかです。 何か問題が起こったら、「どうしたらいい？」と考えたり、問いかける。 つい、なぜ？と原因を考えて、モンモンとするので気をつけます。

ゼロイチ5期チーム3 笹木いづみです。 朝の貴重な時間の子育てアルアルな お話し、当時を懐かしく 思い出しました。 うちの娘も沈黙することが多かったので。 「どうしたらいいと思う？」 子育てには使っていましたが 自分にも使ってみます。 ありがとうございます。

ゼロイチ5-6 彩光（サイコー！）塚本潮見 原因追及してしまうと責める言い方になってしまう。これがとてもよくわかりました。 イライラするとつい、「なんで？どうして？」と聞いてしまいますが、逆の立場なら逃げ出したくなります。自分を振り返りたいと思いました。

ゼロイチ5期チーム2 どうしたらいい？と解決策を考える！今日からやってみます。

ゼロイチ5期チーム4 清水由美です。 子育て真っ最中にこのお話聞きたかったです。 自分の感情をノートに書き出す。 イライラした時はノートに自分の感情を 書き出して、自分と向き合いたいと思います。

ゼロイチ5期チーム10きよみんです。 イライラの感情凄く共感しました。 あと、なんで？どうしたらいいと思う？ って子どもたちと話す時、そんな感じで話していたのでホッとしました。

ゼロイチ5期チーム7 そのです。 自分の内側に目を向ける。 書き出す、見る、で脳の処理が変わる。 時間を取って書き出しできるように、週一で予定を入れます！

チーム5 SUNRISE Yurieです。 奥にある感情のお話、分かりやすく伝えてくださりありがとうありがとうございます。 私は子どもにイライラしてしまう事がありました。分かっているのに止まらず、でもその奥にあるものは「私は大事じゃない」という言葉に溜め込まれた感情が原因でした。今は取れたので、理不尽なイライラはなくなりましたが、本当に奥深いです・・・。 べきねばならぬは手放します！

ノートに書いて、目から情報を入れることで、 自分はイライラしているんだな、 こんなことが引っ掛かっている、自分のこうあるべき、価値観、マイルールが浮き出て見えてくる。 この出来事が自分に何を伝えようとしているのか、考えます。

TMC主婦の味方せいせいです！ 原因追及すると追い詰めになる、 過去の子育てでやってました！ べきの固定観念、壁を取り払うと、周りも自分も楽になる どうしたら良い思考未来へ向けるか、隠れている感情を見つけるのがまだ慣れてないので、ジャーナリングしていきます！

🎨ゼロイチ4期生 ADV あやです😊 出来事そのものより、自分の内側を見て、 「どう受け取っているか」に気づく 「なぜこんなことが起きたの？」ではなく、 「どうしたら良くなる？」に意識を向けて、 未来に向けての解決策を考える。 感情が湧いてきた時は、感情に飲み込まれず 「なんでこんな感情になったんだろう？」 を見ていく イライラの奥には、 ・大切にしている価値観 ・思い込みやマイルール が隠れている 本当は感じたくない感情は何か？ それに気づけた時、それが少しずつ癒えていく✨ 今日もありがとうございます💖

チーム６六覇のゆかりんです 原因追及だと話しにくい。 どうしたらいい？と聞いてみる。 自分が怒るときは自分の価値観に触れるとき。その奥の感情に何があるかを見つけていく。自分の感情をノートに書く。 まずは頭で完結させないようにします。

感情自分で気づいて深掘り出来るようになってきたので、楽です！ 都度深掘り続け向き合います。

ゼロイチ5期チーム3ADV「SUNRISE」フォトグラファーきよです！ なんで？だと追い詰めてしまう。どうしたらいい？と解決策を一緒に考える。

TMC電子書籍出版コンサルのたけぴーです 人間責められたら防御する なんでと相手の話しを聞くようにする 怒らないようにするにはべきねばならぬを捨てるようにする

TMC6th 頑張り屋さんの心と思考を整えるコーチおとぴーです🌿 頭ごなしに怒ると相手は萎縮してしまう。 自分の感情が生まれる経緯を把握しておくことで、相手に伝える時にも『ここがネックで〜な感情になったんだ』と伝えられますね！ 感情を出すこと、伝えることやって行きます！

ゼロイチ5期チーム10ADVの朝日ゆうこです。 仕事のスタッフさんに対して イライラしがち、その先の感情を見つけて 何で発生しているのか？！ ノートに書いてみる。 今日から ・どうして→どうしたらいいと思う？ 一つ言い方を変えて行きます！

べきを減らしていきます 感情に気付くために書く！

ゼロイチランジ第4期生チーム4の中村篤史です。 自分の感情をコントロールする。自分の感情をメモする。

イライラの奥の感情がとても腑に落ちました✨固定観念をはずしていきます。

ゼロイチ4期 チーム2紫愛ゆみです。 「～べき・ねばならぬ」の固定観念を外します。子供にイライラ時は「～べき」で追い詰めてました。 隠れている感情を探っていく。ノートに書く。なんで感情がおきているか深掘りします。いつも、気づきをありがとうございます。

TMC６期チーム1ややです。 感情を客観的にみていく。 書く事が1番☝️

TMC6期MMまりこです。 内側と向き合うこと、やっていきます！！ 感情との向き合い方、とても分かりやすかったです！！紙に書いてアウトプットして、客観的に捉えていきます！

ゼロイチ5-12 見えない世界に興味ありありです！ 何でなんだ！ではなくどうしたい！ なるほどです

TMC6thチーム3☄️BIGWONじゅんちゃんです ネガティブな感情を見つけたら、ノートに書き可視化して深掘りします✍