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#149 サブ315に向けての5000TTと30K 神戸マラソンまで132日
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zawazawaさんからおすすめの
8/11 長居公園 5000TT
hatakeさんおすすめの
9/27 荒川30K
やれることは全部やる。そして神戸でサブ315。
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
【コラボ配信】
✨鹿児島マラソン盛り上げたい
この気持ちで鹿児島を盛り上げるべく、コラボライブ配信、募集してます。(飛び込み営業もします)
✨過去コラボ配信
★今日の1%ラジオ:えってぃさん
https://stand.fm/channels/65f6e276c57fdde2ee3633d9
【告知】
✨MSD2607
★0:01更新 『轍のその先へ』
★12:00更新 『歩いてきた轍に』シロハル アカペラver.
★16:00更新 『轍のその先へ』アカペラver.
✨MRD2606 12:00 更新 『It's happy line』YUI
【スタエフ遠征告知】
✨9/26 渋谷LOFT9 18:00 シロハル2周年記念ライブ
【マラソン告知】
✨東京レガシーハーフ⇒落選
✨横浜マラソン⇒回避
✨金沢マラソン⇒落選
✨大阪淀川市民マラソン⇒7/15エントリー
✨おかやまマラソン⇒落選
✨福岡マラソン⇒落選
✨神戸マラソン⇒当選 サブ315本命R
✨福知山マラソン⇒応援
✨小野ハーフ⇒7/15エントリー ハーフ本命R
✨別府大分毎日マラソン⇒エントリー開始待ち(春本命R)
✨加東伝之助10k⇒エントリー開始待ち
✨京都マラソン⇒エントリー開始待ち
✨北九州マラソン⇒京都結果次第
✨鹿児島マラソン⇒エントリー開始待ち(本命)
✨かがわマラソン⇒エントリー開始待ち
✨水都大阪100kmウルトラマラニック⇒
✨小豆島オリーブマラソン⇒
🎶BGM🎶
✨7月
🎶終電
作詞作曲:シロハル
フル音源はこちら👇
https://youtu.be/SATDXBsV8lo?si=0xOllitq5uk7qRat
🌸シロハル2nd Anniversary Live
「夜を越えて、君に会いにきた。」🌸
★ 2026年9月26日（土）
📍 LOFT9 Shibuya
🕕 開場 18:00
🕡 開演 18:30
特設サイトこちら
https://shiroharu.com/live/yoruwokoete/
シロハルキャンペーンの詳細はこちら👇
https://stand.fm/episodes/6a20ef47c05d666820219465
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7月7日
コメント（4）
hatake
僕はサブスリーペースで走るよ〜。ホントはキロ5秒〜10秒速く走って35kmくらいまで（いけるとこまで）行くっていうレースプランなので、サブスリーイーブンペースだと物足りないんだけど、15km集団走＋10kmを上記の速いペース＋ラスト5kmの余裕度確認というプランを考えてま〜す☺️
7月7日
いいね 1
たけ |喫煙ランナーの競馬と完走記|
hatakeさんありがとうございます。
やっぱりサブ3ペースですよね笑
うち、3:10と3:20があるんですが神戸でサブ315狙うならどっちが妥当だと思います?
とりあえず、4:30/kmで昨年の12月に30km押し通せてます。(長居公園の周回コースですが)
7月8日
いいね 1
hatake
僕なら…目的は3つ
本番の予行演習（服装や靴のチェック）
集団走の練習
自信付け
です。
実力の見極めはある程度もう出来てると思うので。
で、30km走りきれる自信があるなら310集団で30km集団走で完走が理想。
そうじゃないなら最初の10kmくらいを集団走の練習に使ってペースアップして（ビルドアップするんじゃなく）アップしたペースをキープして余裕度をみる。そして自信をつける。
かな？
7月8日
いいね 1
たけ |喫煙ランナーの競馬と完走記|
ありがとうございます😊
7月8日
いいね 1
コメントは
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