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暑さと健康管理 #2066
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夏の暑さに負けない体づくり、カギは「小さな習慣の積み重ね」でした。
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◆ 睡眠の質が、夏の体調を左右する
ねぐるしい夜は冷房を26度前後に設定してタイマーをかけるだけで、朝の回復感がぐっと変わります。免疫力を保つための「質のいい睡眠」は、夏こそ意識したいですね。
◆ 水分補給は「意識」して取らないと忘れる
仕事に集中していると、気づけば何時間も飲んでいないことがあります。水やお茶をこまめに飲む小さな習慣が、熱中症の予防につながります。
◆ 体の声を聴きながら、環境をうまく使う
20km走った後に無理せず休む、暑ければ海に飛び込む——自分の体調に正直でいることが、夏を乗り越える一番の知恵かもしれません。
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📝 詳しい記事（note）： https://note.com/cryptoworld
🎬 動画で観る（YouTube）： https://www.youtube.com/@happydeliverychannel
📷 Instagram：@tomoki_challenger
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📚 今日の話に合わせて読みたい一冊
毎日の小さな積み重ねが体と人生を変えていく——そんな感覚に共感できた方には「小さな習慣」がおすすめです。難しいことは何もなく、ほんの少しの行動から習慣を育てる仕組みをやさしく解説してくれる一冊で、夏の生活リズムを整えるヒントにもなります。
▶ 小さな習慣（スティーヴン・ガイズ著）
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気になった方はチェックしてみてください。
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🔸本題
🔸今日の一言
🔸御礼
🍀本題🍀
「暑さと健康管理」
🔸コメント御礼📝
✨いのうえさん✨
✨のんちゃん✨
5日前
コメント（17）
寄居虫（ﾔﾄﾞｶﾘ🐚）
いいお話し👍
Thank You😀🙌🥰🙌🙆❣️♥️♥️
4日前
いいね 3
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
ヤドカリさん！
ありがとうございます😌🎶
4日前
いいね 1
寄居虫（ﾔﾄﾞｶﾘ🐚）
💝💗🎈＼(^-^)／＼(^o^)／🎈💗💝
4日前
すぷりんぐ🌸ᵕ̈*カリンバでいとしのエリー♡
ともきさん✨
ゴーヤチャンプルいいですね♬
私はいつも適当に
味付けしてます😆
シンプルにゴーヤだけのものも
好きです✨
梅雨明け早々から、
すごい暑さですよね💦
すでに夏バテしそうですが、
体調管理に気をつけて
過ごしたいと思います🎐
4日前
いいね 2
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
すぷりんぐさんこんにちは😌🎶
そうですよね！ゴーヤのあの味を
残したいのでそれが残せるのが
いいですよね😌🎶
夏野菜いっぱい取り入れていきたいです😌
4日前
いいね 2
flute（フルート）
ともきさん🎙️おはようございます☀
ゴーヤチャンプルー美味しいですよね😃
自分で一から作ると、好みの味付けを作っていけそう✨
夏もランニングしてるなんてすごいです😳
これまで継続しているからこそできることですよね✨
心地よく歩くことを少しずつでもやっていきたいです😊
4日前
いいね 2
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
フルートさんこんにちは😌🎶
そうそう心地よく歩くのが一番ですよ😌🎶
ゴーヤチャンプル一からはまあまあ
ハードル高めでした🥹
料理うまくなりたい🥰
4日前
いいね 2
non_no_kalimba
昨夜は少し寝苦しかったですね🥵
娘が帰ってきたので、
シャインマスカットを買って
冷やしておいたので
朝冷えたシャインマスカットを
今3粒たべて
スーッと涼しくなったところです😊
4日前
いいね 2
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
うわーーのんちゃんいいですね！
シャインマスカット美味しいですもんね
先程はスーパー行ったらそれが
売っていて一際目立って高価格で
ほしいと思いました🥰
4日前
いいね 2
ほんわか雲🌤
ともきさん、おはようございます！
ゴーヤチャンプルを調味料から作るのは新鮮でいいですね～✨いつもレシピはGoogle検索で、AIに聞くという発想はなかったので、今度聞いてみようと思います😊
白くまアイス、この時期サイコーに美味しいですよね🍧
暑さに負けない体作り、できることから工夫してやっていこうと思います。いつもありがとうございます🍀
4日前
いいね 2
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
ほんわかさん！こんにちは😌🎶
おーしろくまアイス🍨は、全国共通ワード
ですね！
最近は、Google使わず、AIさん頼りで
これで解決できますね😌🎶
4日前
いいね 2
ほんわか雲🌤
白くまアイス、さっきスーパーで買って来ました！美味しいですねぇ😋
4日前
いいね 2
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
ほんわかさん！
ですよね！私もまた買っちゃいました😌
今日のは上にマンゴー🥭でした✨
4日前
いいね 2
いのうえ
ゴーヤチャンプルー😋夏ですね🌻✨
調味料から…となるとハードルが高そうですが😱流石小林さんです👍✨
白くま！私も大好きですー🙌✨
福岡の海、綺麗なのですね🤩
小林さんの配信で、行ってみたい場所が増えて、ワクワクに繋がっております🫡
いつもありがとうございますー🙇♀️✨
4日前
いいね 2
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
いのうえさん！そうなんですよ！
福岡の海は夏は穏やかなので、
子供さんと遊ぶにはいいですよ！😌🎶
是非家族旅行✈️おすすめです😌🎶
そしてしろくまアイスも🍨
4日前
いいね 2
riria＊
ともきさん、おはようございます☺️☀️
ゴーヤーチャンプルー！！夏の喜びが
つまった1品ですね🌻✨
白くまアイス、日本のおへそにもあります🐻❄️🧊カップと棒のものがありますね～😆🍨美味しいですよね🎉🎉
運動後の海ダイブ！！最幸ですね🙌🌊
海行きたいなぁと思います☺️🏝✨
私の本をシェアくださり嬉しいです🥹📚
ありがとうございます！！☺️🌈✨
4日前
いいね 2
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
ririaさんこんにちは😌
料理って難しいですね！
味も見た目もうまくなりたいです！
体にはしっかり栄養取り込みました😌🎶
ririaさんの本いいので広がってほしいですね！
4日前
いいね 2
コメントは
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