運動何やっていいか分からないは甘えです

こんにちは。運動不足なので未経験ながら今年4月から短距離走を始め週1度練習していますが5月末から左足のアキレス腱、先月末から右足の膝裏からハムストリングスにかけての筋の痛みが現れる様になってしまいました。整骨院へ何回か通っていましたが料金が高く続けられず、今日整形外科へ行ってきましたが痛み止めと湿布のみでリハビリもありませんでした。短距離走を続けていきたいのにどうしたらいいか悩み中です😭

ちゃちゃさん コメントありがとうございます！ 続けたいのに続けられない。これはとてもつらいですね😭 おそらくフォームの崩れから来るとものかと思われますが、これはしっかり見ないと断言はできません💦 今できることとしたら、無理して続けないが正解です。でも、それだと不満で終わると思うので、今はウォーキングで代替しましょう！ ウォーキングで痛みがひどくなければ、そのまま続けていきます。そして、できれば週３回まで頻度を上げていきましょう！ 週一でガツンと走るよりは、ゆったりでもこまめにうごく方がいいので☺️