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布団に7時間いても、眠れているのは6時間台だった話。
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今日は睡眠についてお話ししました。無呼吸の軽いサインをきっかけにマウスピースを使い始めたこと、「7時間だけは布団にいる」という一本のルール、そして布団に7時間いても実睡眠が6時間台に落ちるという次の壁。あわせて、最近気に入っている青いハーブティー「バタフライピー」のことにも触れています。派手な特効薬ではなく、小さな工夫を一つずつ足していく話です。
▼ note記事はこちら（全文）
https://note.com/v_shaped_rec/n/n139e6a72d041
▼ ブログ（読者向けに整理した記事） https://www.crossroad2026.tokyo/
#健康管理 #睡眠 #50代 #副業 #ブログ
7月23日
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