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第11回 | 走るなら知っておきたい、ランニングの『原理原則』
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今回のテーマは、
「ランニングにおける原理原則」。
言葉だけ聞くと少し難しそうですが、実はBTRC沖縄で普段行っている練習や、練習前にお伝えしていることの多くが、この考え方につながっています。
今回の配信では、トレーニングにおける
【3つの原理】
・過負荷の原理
・特異性の原理
・可逆性の原理
【5つの原則】
・漸進性の原則
・継続性の原則
・個別性の原則
・全面性の原則
・意識性の原則
について、なるべく専門用語だけで終わらないよう、ランニングやBTRCでの実例を交えながらお話ししています。
なぜ、同じ練習ばかりではなく色々な刺激を入れるのか。
なぜ、マラソンが近づくと距離走やペース走が増えるのか。
なぜ、グループを固定せず、練習によって移動してもいいのか。
なぜ、練習前にその日の目的を説明しているのか。
今まで何気なく取り組んでいた練習にも、それぞれ理由があります。
今回の配信をきっかけに、
「今までの練習は、この原理原則に沿っていたんだ」
「自分は一部だけを飛ばしていたかもしれない」
と、普段の練習を振り返ってもらえたら嬉しいです。
すべてを一度で覚える必要はありません。
次に走る時に、
「今日の練習は、何を狙っているんだろう？」
と少し考えるところから始めてみてください。
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8月3日
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