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【おやすみリラクゼーション Short ver.】疲れを吐き出す10分間 ｜瞑想
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#瞑想 #マインドフルネス #睡眠 #睡眠導入 #入眠サポート
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https://lit.link/collegesuimin
おやすみ前のリラクゼーション
音楽に身をゆだねて
ゆっくりと、深呼吸
フゥーっと、体の中にある古い空気をすべて外に送り出していきましょう
深く息を吐き出したら
新鮮な空気を鼻からゆっくりと吸い込んで
今日一日頑張った疲れを吐き出すように繰り返してみましょう。
あんなことやこんなことをゆっくり手放して
リラックスした状態で
夢の世界へと出かけましょう
語り：西村俊樹 X:https://x.com/toshivoiceactor
music：かわせみみどり X:https://x.com/green_accel
構成：睡眠大学
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