#162【5ヶ月やって分かった】続くかどうかは、最初の3ヶ月で決まる

最後までご視聴いただきありがとうございます。エモーショナルボイスの専門家・湊たける（みなとたける）がお届けするラジオ番組。今回のテーマは、「習慣化を継続するコツと『3ヶ月の壁』の越え方」 stand.fmをスタートしてちょうど5ヶ月目を迎えた節目に、日々の発信を無理なく続けてこられたマインドセットと、習慣化における「最初のしんどさ」を乗り越えた先に見える世界について深掘りしました。【今回の放送でお話しした主な内容】・5ヶ月継続して分かった「最初の3ヶ月」のハードル操作方法やルーティンの組み込みに戸惑う初期のしんどさ。最も挫折しやすい時期を越えるために必要な視点。・「完璧主義」を手放し、ハードルを下げる工夫「ありのまま、泥臭く、不完全でいい」。最初から高いクオリティを目指さず、日々の気づきや体験をそのまま届けることで続く仕組みづくり。・3ヶ月を過ぎると起きる「やらないと気持ち悪い」逆転現象意識や気合でこなす「タスク」から、歯磨きやストレッチと同じ「生活の一部」へ。身体が勝手に覚えて自然体で続けられる状態への変化。・発信テーマや声の質の変化プロセス東南アジアのバックパッカー旅のエピソードから、現在の声のテーマへ。手探りで続ける中で徐々に自分の軸や声のトーンが確立されていく面白さ。・まずは「期間」を決めて実験してみる 1ヶ月、3ヶ月など期間を設定し、最初は「続けることそのもの」を目的にしてみる。日々の優先順位の中にゆるく居場所を作るアプローチ。新しく始めたことがなかなか続かない方や、毎日の発信・習慣づくりに少し疲れを感じているときのヒントになれば嬉しいです。【お知らせ】声を出すことを一緒に続けていく場として、オープンチャットをやっています。声のワーク音声も置いてあるので、よかったら覗いてみてください🍀 ▼ 湊たける｜エモーショナルボイス部 https://line.me/ti/g2/Cf5Zz2C84HqHSYAiEGsCpo7lX98jg6YgWWkJ-g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ハッシュタグ #エモーショナルボイス #習慣化 #継続のコツ #3ヶ月の壁 #マインドセット #完璧主義を手放す #声の発信 #湊たける #自分軸 #この夏チャレンジしたいこと #毎日配信 #雨の日の思い出 P.S. 💡 リスナーさんへの質問「あなたが今、続けてることって何かありますか？」ぜひコメント欄で教えてください😊

7時間前

コメント（4）

SHINYA X JAPAN

湊さんこんにちは✨ 5ヶ月毎日配信ほんとに素晴らしいです👏 個人的に東南アジア大好きなので、昔の配信もさかのぼって、バックパッカー時代の話も聞かせてもらいました。ワーホリ、音楽、バックパッカー、いろんな経験をしていてそれをシェアしてくれるので、聴いてる方も飽きずに楽しく聞けるのが魅力だと思います😊

5時間前

湊たける

しんやさん、こんにちは！🍀 コメントありがとうございます😊 わざわざ遡って聴いてくださったんですね✨ うれしいです🥹 東南アジアお好きなんですね！あの頃の話、けっこう好き勝手に喋ってるので、今聴くとちょっと恥ずかしいんですけど（笑）そして「飽きずに楽しく聞ける」って言ってもらえるの、ありがたいです🌱 声のテーマがメインになる前は、ほんとに手探りでいろんな話をしてたので、あれはあれで良かったんだなと思えました😊 またそういう話も挟んでいきますね🍀

1時間前

もっさん🗽孫と100km走るウルトラランナー

たけるんるん🎶おつー！『その日思ったこと、気づいたことを話せばいい』ほんとそれだよね👍✨ 私は、スタエフはとりあえず10年、と思ってやってるよー🗽 仕事もランニングも15年、25年、って続けてるから色々続かない人に続けるコツよく聞かれるけど、辞めるコツ教えてもらいたいくらい🤣 　ネタつきなさ過ぎて 2週間後の配信分まで収録終わってるし辞める方が難しいよね笑笑🤪

5時間前

湊たける

ともちゃんおつー！✨ コメントありがとう😊 今日の配信でロビンソン聴いたよ♫ 覚えててくれてありがとう✨ 「辞めるコツ教えてもらいたいくらい」って（笑）そりゃ続けるコツ聞かれるわ！🍀 とりあえず10年って、基準値が高過ぎる😆仕事15年、ランニング25年って、もはやケタが違う笑そして2週間後の分まで収録済み🤯 続けるコツって、結局マインドの部分が大きいんだろうなと思うよ🍀

2時間前

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