00:00
-00:00
【脂肪肝の食事改善】肝臓の脂肪をごっそり落とす神食材3選
3
脂肪肝の改善を目指すうえで最も重要なのは「食事」の摂り方です。ネット上には様々な健康情報があふれていますが、特定の食材をただ足すだけではカロリーが増え、かえって肝臓に負担をかけてしまいます。
本動画では、最新の医学研究に基づいた「脂肪肝に効果的な食事改善法」を徹底解説。肝機能数値を改善し、内臓脂肪を効率的に減らすための「神食材3選（全粒穀物・ヨーグルト・オリーブオイル）」と、リバウンドを防ぐ無理のない置き換えテクニックをご紹介します。
「健康診断で肝臓の数値を指摘された」「脂肪肝を本気で治したいけれど、どんな食事を選べばいいかわからない」という方は、ぜひ最後までご覧いただき、毎日の食生活を見直すきっかけにしてください。
00:00 世界の研究から導き出された「脂肪肝改善の神食材」とは
00:39 「神食材」の罠？体験談ではなく医学的根拠を確かめる理由
02:04 脂肪肝の食事は「足し算」ではなく「置き換え」が鉄則
02:36 体重増加と脂肪肝の深い関係（標準体重でも要注意）
03:45 1.5kgのリバウンドで脂肪肝が再発？減量後の注意点
04:31 減量が肝臓に与える劇的効果（脂肪減少と血液検査値の改善）
05:56 脂肪肝がある人が痩せた後に「消費エネルギー」が落ちる理由
06:51 脂肪肝対策で最も大事な基準「3年後も続けられるか」
07:37 医師が選ぶ脂肪肝の食事置き換え3選
07:55 【神食材1】全粒穀物（玄米・オートミール）による脂肪肝予防と改善データ
09:51 【神食材2】無糖ヨーグルトがインスリン抵抗性と肝臓の数値を改善する根拠
11:36 【神食材3】いつもの油をオリーブオイルに置換して肝機能を高める方法
12:55 間食や副菜も追放！無理なく続けられる置き換え実践法
🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁
人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？
https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J
━━🎁無料特典やお得情報🎁━━
🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ
今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！
https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii
━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━
▼チャンネル登録はこちら！
https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1
※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！
歌島大輔： https://lit.link/dutashima
・official HP:https://utashima.com/
・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach
・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507
・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt
・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke
・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/
・note:https://note.com/restart_m_u
・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii
━━📚書籍・商品紹介📚━━
■歌島の著書
「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken
www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM
「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム
www.amazon.co.jp/dp/477621377X
「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版
www.amazon.co.jp/dp/4763142208
「革命的に顧客が集まる プロ集客」ぱる出版
www.amazon.co.jp/dp/4827215219
━━👤発信者プロフィール👤━━
【歌島大輔】
整形外科医／コンテンツ戦略ドクター
勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。
━━✅その他✅━━
▼お仕事のご依頼はこちら
https://utashima.com/#index_free_space2
【免責事項】
※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。
※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。
6日前
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.