* 00:06 オープニング|シルバーウィーク明け、寝坊した朝
最近の疲れや生活リズムの変化、これから「誰かのためになる発信」をしていきたいという話。
* 03:04 「自分がいなくなったら困る」は本当?
仕事を辞める・休むときに感じやすい「自分が抜けたら迷惑をかける」という思いについて。
* 03:50 25歳でイギリスへ|ボランティア生活での経験
知的障害者コミュニティで暮らしながら支援をした経験と、さまざまな国のボランティアとの出会い。
* 06:19 一人がいなくても、世界はちゃんと回っていく
大切な人が帰国しても日常は続いていった体験から、「自分がいなくても大丈夫」と気づいた話。
* 09:15 組織を信頼して、自分の人生を選ぶ
転勤や職場を離れる経験を通して感じたこと。組織の流れと、自分の生き方は別だという考え。
* 12:04 今の場所を離れられない人へ|自分が行きたい場所を信じる
「自分がいなかったら困る」と思って動けない人へ。組織よりも、自分がどう生きたいかを大切にしていいというメッセージ。