20分を7分にしたら、筋トレが楽になった

7分スクワットすれば健康になれるかもしれません🔥٩(｡˃ ᵕ ˂ )

オルゴールさ〜ん❣️こんばんは✨ 　 たしかに 続けていたことを休んでしまうと また始めるのに なかなか向かないですよね〜😅 　 20分から7分に変更！ お仕事から帰ってきたら やることが いろいろありますし💦 　 設定を変えるだけで 気持ちが軽くなること いいですね👍 　

まさえさん❣️ おはようございます😃 このスタエフも、一度でも辞めてしまうと、、。😂 だからハードルを低く、楽しく続けていくことが大切だとですよね^ ^ 設定を変えて、しかも自分の身体が変化していくさまを実感できる！！ 筋トレ頑張りまーす🏋️

ルーティンが乱れるのが苦手なオルゴールさんにはピッタリな時間の作り方かもしれませんね😊 ボクも筋トレをしていますが、 メニューを決められるのが嫌なので自分なりにゆる～く、無理せず やりたいときにをモットーにしています🤣 なので、全然筋肉が発達しません🤣

ゆる〜く、無理せず！ それがしばちょんさんのスタイルですから、無理せず続けてください😊 たた、しぼりたい、鍛えたい部位をアプリ使ってやるのもオススメですよ😆

オルゴールさん､体調が良くなってよかったですね。7分の筋トレなら私もやれそう！

ひろ兄さん、ありがとうございます😊 是非！！7分筋トレ始めましょう！！ そして、ナスフェスでは引き締まった身体を見せてください🤣

オルゴールさん♪ こんにちは🤗 　 筋トレすごいなぁ！！ 私は1人じゃ絶対にできないので 過去やっていた時は いつも、トレーナーさんをつけてました。 　 それでも、7分でもすごいです！ やめないこと、が大事なんですね。　 　 今の私はスタンドfmを継続。 くるしー🤣 三日坊主の私としては、 まずは3ヶ月頑張ります😂

スヒョンさん^ ^ こんばんは✨ トレーナーつけて筋トレしてたんですね！ そっちの方がすごいですよ😂 やる気の決意というか、逃げられないというか、続けるにはひとを巻き込むのが1番です😆 スタエフ、休んでもいいですよ😊 苦しくなったら、続けることが目的になってしまいますらね😅 楽しいはずのスタエフが苦しくなる前に、スヒョンさんのペースで継続してくださいね✨✨

オルちゃん🍆 ごきげんよう🍉☀️ 　 20分💦は確かに長い… 自分に合ったスタイルで 柔軟にやる方が 続きますよね。 　 筋トレしてるだけで 素晴らしいです 🍉🍉🍉

かよサン🍉 ご機嫌よう😊 たかが20分、されど20分。 この20分がほんと気がかりで😂 絶対やらなくちゃ！！という思いから、7分頑張って理想の身体に！！ の方が楽しいし続けやすいです！

オルちゃん🍆 体調が戻ってきて良かったね❗️ 何事も無理しないの大事😉🌱 7分ってちょうどいい感じがする‼️ 続けられる時間とかは人にもよるしね。 ナスフェスではバキバキなオルちゃんに会えるのかな❓🤣

はりちゃん📸 やっとランニング何できるかも？ くらいに回復しました😆 7分というちょうどいい塩梅w これを続けていって、バキバキになってマッチョバーに🤣 それはないけど、自分の身体が理想になるのは嬉しいです🤩 ナスフェスを乞うご期待🤣

体調が良くなってきて良かったですね！ 7分ならなんかできそうな気がしますよね✨ 私もスクワットとかやりたいなと思いつつ、歯磨きしながらスクワットとかそんなレベルしかやってません😅 7分ぐらいやれるといいなー！

体は元氣なんですが、鼻詰まりが治りません😂 歯磨きしながらスクワット！！めちゃくちゃいいじゃないですか！！ 日常の必ずやる気動作に筋トレを➕する！ ◯◯した後にちょっとやる🤏 だと続けやすいかもしれません😊

OWNの20分わたしも同じく継続ハードル高かったです😂 単発トレでわたしもまた筋トレ初めてみマッスル💪 いつもオルちゃんきっかけをありがとう🥰

みゆんちゃん✨ 単発トレ、意外にいいかもです！！ 気になる部位が変化していくさまを実感してできますよね😆 20ふん。本当に苦でした🤣 みゆんちゃんも、無理なくown.続けていきマッスル💪

何事も続けるには ハードルを低くする事は大事ですよね✨✨

そうですね！ ハードルを低く低く！これでもかってくらい低くすると、歯を磨く感覚で日常に取り入れられそうです✨ みぃゆんさん、今日もコメントありがとうございます^ ^

オルゴールちゃんおはようちゃ〜ん💖 それ☝️そのひと工夫がなかなかひらめかないものですね🚩❣️ これは皆さまにとっても参考になりますよん😄 今日もありがとうちゃんね〜💖

マーニャちゃん、こんばんは✨ そうなんです！そんなこと！？と思うことにやっと気づきました😂 嫌だなぁ。億劫だなぁ。と感じたら、辞める事を考えるより、どうやったら継続するできるか？を考えてみるのも良いですね😊

仕事中も頭がよぎり憂鬱になってしまうのは、つらいですね😭 "決まったメニューができない"と落ち込むのではなく、自分の心地よさにメニューを合わせる…とても素敵な視点💓 確かに筋トレ以外にもありそう！私も意識してみます✨

そうなんです💦 憂鬱になって、まっいっか。が続いて結局やめてました😂 ただ、時間を短縮するだけでこんなにも心がスッキリするとは思わなかったです^ ^ そして、ここを鍛える！！って意識してできますからね😊 他にも心地よい時間の短縮あると思うので、カブさんもみつかったら教えてください😆

時間をショートにしてみるって それだけで、心軽くなる！ 確かにそうですね。 必要以上にハードル上げている 事ってあるかもしれません🤔

20分、気持ちものらずにただやってる感覚が強かったんですが、鍛えたい部位を自分で選んで筋トレ🏋️ 身体の変化を楽しみながら続けられそうです♪

無理しない時間設定って大事ですよね〜！ 私も日頃のタスクを見直さないと😅

めちゃくちゃ時間に縛られてました😅 20分、なげーよ！！って🤣 7分なら、心置きなく続けられそうです^ ^

オルちゃん🥬✨️ おはようございます。 【筋トレ】を されている、オルちゃん🥬 　 素敵です👏👏👏 　 お会いした時に 『腹筋』 拝見させて下さいね😎👍 　 まさか 6パック！？(✪▽✪)🦋

輝くちゃん🥬🦋 🩰をやってる輝くちゃんも素敵です✨✨ お会いした時に、『レオタード姿』 拝見させてくださいね🤩 腹筋は交換条件という事で😎

【交換条件】…l||l(›ଳдଳ‹)l||l 　 では ・腹筋 ・レオタード姿 は止めて 　 『しばちょんさん🐏』の 毛刈り体験 しましょ😎👍

(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

ついつい決めたことをやらなきゃって 思っちゃいますよね🥺🥺 でも、そこを試行錯誤すると もっと自分に合うスタイルになりますね❣️ 　 僕も意識して試行錯誤します🤩

そうなんですよ💦 決めた事をやらなきゃ 時間の試行錯誤すると、結構気持ちも楽になったりします！ あ、旅行おつかれさまでした😆 と、いやいややってました🤣

体調良くなって良かったですね♪ 7分って絶妙ですよね♪ 20分っていうとある程度ちゃんと時間を取らなきゃ、って思っちゃいがち。 これが1分、ってしちゃうと「いつでもいいか」になっちゃう。 5分でも10分じゃなくて7分ってところが😊👍

やっと戻りました✨ あとは鼻詰まりだけです🤧 何年も続けてきましたが、ずーっとこの20分にモヤモヤしてたんですよね😅 そしてこの7分！！なんとも言えない絶妙な時間⏰ これも戦略なんでしょうか🤣 これでも楽しく筋トレできそうです！！

オルゴールさん✨ おはようございます✨ 適度って大事なんですね🌈✨

ぽんたさん🌈 おはようございます✨ 追い込みすぎると嫌になるので、時間の短縮が意外な効果でした！！

オルゴールさん✨ おはようございます☀ 毎日20分筋トレは私も続かないかも😅 でも、時間を短くしても続けてるのが素晴らしい👍 継続のコツはたとえハードルを下げても「やめない事」だと思います♪

ハットリさん🐦 おはようございます✨ 20分。筋トレしながら「早く終わってくれ」と思ってました🤣 それだと身につかないし、集中できません🧘‍♀️ 鍛えたい部位を短時間で、継続的にやる！！ このことに、今更気づきましたw 「やめない事」 そのための仕組み作りが大切ですね😊

オルゴールさん🍆🧄🍠 体調もだいぶ戻ってきて、 今日からお仕事なんですね💼✨ 少しずつ回復してきて良かったです😊 筋トレも、20分だと 「今日はちょっと…」ってなりやすいけど、 7分にしたことで続けやすくなったんですね🏋️‍♂️🔥 一度止まると、そのまま途切れて しまうこともありますよね。 全部やろうとせず、何を削って続けるか。 これって筋トレだけじゃなく、 いろんなことに通じるなぁと思いました✨

シゲさん🐌 おはようございます😃 筋トレは苦ではなかったんですが、20分という時間がやる気にならない原因でしたw ずーっとモヤモヤしてた気持ちがスッキリ😆 時間が足枷に💦 それを減らしたことで、気持ちもだいぶ楽になりました！！ 何を削るか。そして何ができるか。 まだまだ改善の余地ありですね😊