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#34 1日3食は思い込み？｜40代からの朝ごはんの考え方
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🕐タイムスタンプ🕐
00:00 オープニング｜発酵・腸活19年の浅沼彩子です
00:40 秋が深まる朝｜柔らかな朝日の風景から
01:30 朝ごはん、毎日食べていますか？｜40代で変わった食欲
02:30 そもそも「1日3食」は誰が決めた？
03:25 調べてみた｜江戸時代前は2食、3食は暮らしの変化で定着
04:20 昔が2食でも、今の正解とは限らない｜自分の体に聞く
04:47 1日1食の人も｜ダイエット目的の極端はリスク
05:40 16時間ファスティング｜私と主人は日常的に
06:36 朝食を抜けば健康、ではない｜時間帯と1日全体
07:04 私には合うが万人向けではない｜タンパク質不足に注意
08:58 40代からの朝ごはん｜無理に3食は胃が重い・パフォーマンスも
10:56 不安なら軽いものから｜味噌汁一つでも栄養は摂れる
12:24 まとめ｜回数より、1日全体で必要な栄養を＋質問
※時間は目安です（撮り直しを含むため前後します）
#朝ごはん #腸活 #ファスティング #発酵 #タンパク質 #40代の食事 #健康習慣 #暮らしを整える #音声配信 #スタエフ #毎朝配信
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浅沼彩子｜PROFILE
発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。
発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、
これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。
発酵マイスター／発酵プロフェッショナル
合同会社いろどり代表
日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、
雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。
現在は「食」だけではなく、
暮らし・習慣・心と体を整えながら、
これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。
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「暮らしと、わたし。」
食べること、暮らすこと、生きること。
何気ない毎日の積み重ねから、
自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。
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10月14日
コメント（2）
じゅんこ
いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝
私も最近は彩子さんと同じ感覚で
朝は食べないことが多いです。
お腹空いてるなーっていう感覚がある時は少したべますが☺️
無理にたべるのはやめることにしました🥰
10月14日
いいね 2
浅沼彩子｜発酵・腸活19年、暮らしを整える人
じゅんこさん🥰コメントありがとうございます✨じゅんこさんも朝は食べない派なのですね✨
お腹が空いた〜！！！っていう感覚の日の朝ごはんってなんだか嬉しいですよね✨
お、今日はない食べちゃおうかな🥰みたいな✨
朝食の回数に限らず、
こうじゃなくちゃ！という固定概念はどんどん手放していきたいなって思う最近です🥰
心地よく生きていきたいですよね✨
10月14日
いいね 1
コメントは
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