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座ったまま体操＆ボッツカ少々24日目

ハチママ考案座ったまま出来る【座ったまま体操】 ①上半身ツイスト両手を頭、左右にねじる ②左右に折り畳み体操両手を頭、右ひじを右腰に近づける左右交互に ③座ったままハト胸体操 ④お腹へこまし体操鼻から息を吸いながらお腹を膨らます口から息をゆっくり吐き限界までペッタンコにして 30秒キープ #座ったまま体操 #美容・メイク #声優 #恋愛 #健康 #ボッツカ練習 #ボイパ #ボイスパーカッション #ハチママ

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ハチママです🐝✨ 2023年5月15日からStandFMをスタートしました｡朗読やトークや歌の収録配信やLIVE配信を中心に活動しつつ、ライターとして朗読台本や声劇台本も制作している表現者です! って言ったらカッチョいいかと思ってさっ書いてみた🤣 冗談はさておき、声と言葉で癒しも笑いも届けていけたらなって思ってます｡よろしくお願いします🙏 ※原則未確認・事前連絡のないコラボライブ招待は一切受け付けませんので確認及びご連絡お願いします。ことにゃむ(天川詞葉)と真剣交際中❤ 生暖かく見守っていただけますと幸いです｡ (記念日2025/7/14) 🎥 YouTube番組ことにゃむとハチママのYouTube番組【ことにゃむとハチママ】 https://www.youtube.com/@cotohachiradio 📣︎💕︎︎ことはちファンクラブ https://www.fansnet.jp/cotonyanyam 🎶 🎤音楽活動ことにゃむと音楽活動をする時や短編小説などの作品を投稿する時は、天川小晴(あまかわこはる)を名乗ることもあります｡ ✍🏻ライター活動 📖noteに朗読台本＆声劇台本を投稿 https://note.com/hachi83mama 🦊声劇台本置き場朗読台本を中心に投稿ハチママで検索🔎してください ︎🌟リットリンク https://lit.link/hachimama-nyam [作品使用ルール] ⚠作品はフリー台本ですが､権利を放棄したわけではございません！・自作発言は禁止・使用時はハチママ作品と明記してください・作品URL／リンクを貼ってご利用ください・可能なら使用の一言メッセージをいただけると励みになります✨ 👕ことはちグッズが購入できるお店・ことにゃむぽけっとへんてこ堂suzuri支店 https://suzuri.jp/cotonyanyam ・ことにゃむぽけっとへんてこ堂UPT支店 https://cotonyanyam.designstore.jp 🤖 SUNO AIソング https://suno.com/@hachimama83 💎 メンバーシップ月額300円で、よりすぐりをお届けします。