#97睡眠不足になってませんか？就寝前の過ごし方を見直しましょう🍀

睡眠めっちゃ大事ですよねー！ メンタル面もだし、睡眠がすべてのパフォーマンスに影響するように。 睡眠確保を一番にスケジュール立てるようにはしてます〜 めっちゃ深夜ダラダラするのも、時々やっちゃうけど♪

睡眠不足と睡眠の質の低下でパフォーマンスがた落ちでしたー🫣 まず睡眠の確保が最優先ですね。私も肝にめいじます😅早寝早起き！頑張ります(・∀・)b

さやちさんおはようございます🎶😌✨ たくさんの出会いがうまれる場いいですね 寝る前のスマホありますね😌 睡眠の質大事ですね🎶 実践していきたいですね😌

知樹さん🎙️ おはようございます🍀 スタカル宜しくお願いします。 最近全然眠れなくて、朝にひびいています。睡眠の質あげたいです😅

さやちさんこんばんは🌉✨ タイムリーなお話でした！入眠障害というか なかなか寝付けず朝まで起きてる事が多いです。寒くなってから前よりも眠りが深く眠れるようになりました。 スマホとの向き合い方は永遠の課題です。参考にします！投稿ありがとうございました！

月みちるさん ごきげんよう🍀 　 なかなか寝付けないのはお辛いですね🥺 でも、前より深く眠れるようになったのは良い事ですね🤗🩷 私もデジタルデトックスは課題です。睡眠が安定しないので…😅焦らず少しずつ改善していきましょう🫶🍀 コメントありがとうございます🍀

さやちさん🍀 睡眠不足、日々感じています😓 睡眠の質も悪そうな気がします💤 寝る前にスマホチェックは良くないんですよね💦 まずはデジタルデトックスから始めてみます！

なおこ🐶さん ごきげんよう🍀 　　 睡眠不足も睡眠の質も問題ですね。それは辛い😢 私も寝る前のデジタルデトックスやってみるので、一緒に頑張りましょう🍀

👏👏👏🎉💐🎊 グッジョブ👍 🙆🫶🥰🫶🫡💕💗🩷❤️❣️🩷💝

寄居虫🐚さん いつもありがとうございます🍀Thank you😎👍️

さやち🍀さん✨ こんばんは🥰🫶🙆🫶🫡💕💗❣️💝

おはようございます♪ 万年睡眠不足ですね💦 寝る前くらいは、ゆっくりしたいんですけどね😅 ちょっと意識していこうと思います♪ ありがとうございます😊

10さん🎙️ おはようございます🍀 万年寝不足😨それはアカンやつです。どうぞゆっくりお休みになってください🥲 是非、就寝前にはリラックスを…。 いつもありがとうございます🍀

さやちさん🎵 寝る前のスマホはそこまでではないですが、リビングでついつい動画配信見過ぎちゃいます💦 睡眠は次の日のパフォーマンスに一気に影響出ますよね〜😅

玻璃さん おはようございます🍀 　　 リビングで動画配信、私ならそのままソファーで寝落ちパターンです😅 絶対翌日のパフォーマンスに影響出ます🥲 お互い、睡眠の質・時間を大切にしましょう🤗🩷ありがとうございます🍀

睡眠の質の大切さ…痛感ある一年になりました🙂‍↕️

ぱぴぷーさん🍀 ごきげんよう🍀 睡眠時間も重要ですが、やはり睡眠の質、大事ですよね！ 痛感される1年だったんですね。ご自愛下さい🥹ぱぴぷーさんに幸あれ〜🥰

睡眠はめっちゃ課題です🥺🥺 まずは寝る時間を確保しなきゃって思いつつ 気がついたらショートスリーパーみたいに なってます🤣🤣

ぱん🍞さん おはぱんです🍀 そもそもぱん🍞さんは労働時間が長いから🫣睡眠不足は敵ですね。めっちゃパワフルだなーって、思ってました。私、ロングスリーパーなので、睡眠不足だと、頭ショートしそうになります。 お互い、課題解決、急ぎましょう🫡 ありがとうございます🍀

さやち🍀ちゃん〜〜 おっはよ～☁️ 本当、本当、睡眠大切ですねッ♡私は、寝る時に自分の押しさんの曲🎶🎶聴きながら寝てまーす!!起きた瞬間、押しさんじゃ無い人が、かかってたり、反省♡😆🐥💓 ❤(ӦｖӦ｡)✌

カオたん🐥💓 おはようございます🍀 睡眠大事ですよね、寝坊すると、大変だし。 音楽聴きながら寝るのも素敵〜🥰 スタエフ聴いたり、音楽聴いたりして、心地良い寝る準備しようかなと思います💓 ありがとうございます🍀

寝る前までYouTubeやらスタエフやらやってます😅 人の話し声を聴いてると眠たくなるんですよねー😅 で、眠たくなったら切って寝ます💤 もっと早くからスマホ📱を置いて 瞑想🧘でもしてみようかなぁ🧘

うた。さん🔮 おはようございます🍀 YouTubeも中毒だったんですが、今はスタエフの方が多いです💦推し活が置き去りに…インスタはチェックしてるけど。 　　 スタエフ聴きながら寝落ちしたり、寝る前に🧘瞑想🧘したりしようかなと思います🤭 ありがとうございます🍀

さやち ごきげんよ〜😄 　　　 そうなんですよねぇ😅 　　　 意識的にスマホから 離れる時間は取っている つもりですが、 スマホを持ったまま 寝落ちしていることも 多々あるので、 現実はなかなか・・・です💦

ルー♡さん ごきげんよう🍀 　 私もスマホ持ったまま寝落ち、よくやってます。 　 まずは曜日を決めて、夜9時以降スマホを見ないことから始めようかな…と思っています。でも耳はイヤホンで聴いてるかも笑 ありがとうございます🍀

睡眠は本当に大切。 「良い睡眠は1日を制す」ですね☝️ 疲れている時、忙しい時こそ、もう割り切って強制的にスマホから離れる時間を持つようにしています☺️

ゆかこっこ🐓さん おはようございます🍀 格言ですね！ 割り切って、強制的にスマホから離れるようにします🫡 ありがとうございます🍀

さやっち、おはよう☀ たいてい、スタエフ聴きながら、 寝落ちしてます😅 それでよく寝れる日もあれば、 そうでない日もあります。 急に寒くなったから、温かくしないとね🥰

マッキーさん、おはようございます🍀 マッキーさんはいつも早寝早起きで素晴らしいですね😎👍️ なるほど、スタエフ聴きながら寝落ち…🧐最幸ですね。 寒さ対策もしながら、安眠を確保します🫡 ありがとうございます🍀

さやっち🍀 寝る直前にアラームを掛けてしまうので💦 スマホの画面見ちゃいますね👀 　 気を付けねばーーー🤣🤣🤣 　 睡眠の質を上げて🙌✨ パフォーマンス、上げていきましょーーー🤩🤩🤩✨

いのうえママ、おはよーです。 アラームは毎日違うのかな？私はもはや一週間同じ時間にしているよ。起きれてないけど😅 　 とにかく、睡眠の質向上委員会発足🙌🙌✨️🍀 お互い頑張りましょー。 そしてパフォーマンス上げていきましょー (´∀｀∩)↑age↑💕💕

さやちさん🍀 おはようございます♪ 寝る前のスマホ📱触らないように気をつけてるのに💦 温かい布団にくるまって寝るのが幸せなので、今度は質を上げたいです😅

オルゴールさん♬ おはようございます🍀 流石です、寝る前にスマホ触らないのは素晴らしいです👍️ 温かい布団にくるまって寝たいのですが、内陸部なので寝てすぐは暑くて、朝方急激に冷えるため、調節に最低1回は中途覚醒します。 朝までぐっすり💤が願望です🥹 ありがとうございます🍀

さやちさんおはようございます☀ 最近スタエフ中毒になって、スマホの画面見る機会が増えて、睡眠にも影響が出てきたので、昨日ぐらいからスタエフとの距離感を調節し始めました。さやちさんの今日の投稿とかなりシンクロしてて驚きました😳

しんやさん、おはようございます🍀 シンクロですねぇ〜🥸 スタエフの通知が気になって、私もついついスマホ見ちゃいます。延々配信聴いてるし…😅（勉強もしてますよ）。特に寝る前は、スマホ見ると脳が活性化してしまうので、是非ご注意下さい。お互いに心地良い睡眠を取り戻しましょう🫶 ありがとうございます🍀

さやち おはようございます♪ 　 睡眠大事ですよね👍 寝る前のスマホは魔物ですね〜😂 気をつけまーす😁

こーじさん、おはようございます🍀 　　 スマホ、ついつい見ちゃいます😅しかも、いきなり推しのLive配信なんて始まっちゃうと、私はもうダメですね、見ちゃいます。聴くだけで、寝落ちしようと思います🤭 今日も、ありがとうございます🍀