#776【LIVE収録】更年期女性に贈る「運動効果をあげる10か条」

出来そうで出来ない事ばかりで、とても良かったです💕 心に留めていきたいなと思います。

おはヨガと肩甲骨ストレッチをやってみました👍🏻 調子いいです🥰

春に河川敷を25000歩歩いたことがあります。運動音痴な私ですが、広く青い空を見上げてゆっくり歩いた時は精神的にも爽やかな気持ちになりました。 スクワットお尻を突き出しながら、爪先から膝が出ないようにするとジムで教わりました。回数はできませんが気持ちいいです。最近朝方に足が猛烈につって痛くて起きることがあります。運動不足が目に見えてわかります。 自律神経も良くないみたいだし、早歩き‼️と頑張っても息切れがすごくてゆっくり歩いてしまいます。年には勝てません💦💦

高尾先生のお話は、例えがすごくイメージしやすいです。私たちが「なんで？」「これはどうなの？」と思うことをタイムリーにわかり易く

つま先立ち、意外に体の中が暖まります

夕食の後かたづけで食器を洗っていて思い出し👀！笑、早速つま先立ちやってみました😄 習慣になりますように🌱✊

こういう話も美穂先生からだと素直に頭にはいる😃

運動系統の話は興味あります 特に筋肉や骨格の動き 聴いてるだけで楽しい

やっていこうと思います。 先生のお言葉もメモメモ😅 私もジェットストリーム愛用者です🤗

こんにちは😃ライブも楽しく拝聴しております。運動習慣を持つことの大切さを実感します。更年期前よりジムに通い、10年になります。激しい運動ではなくても筋肉量も増えて、柔軟性も出てくるものです。続けることで結果が出るのは励みになります。今後は年齢を踏まえ体調優先で無理なく

先生　ありがとうございます💕💕助かります🥰

おはヨガ‥ すみません 教えて頂けませんでしょうか⁇ Uチューブかな⁇

ヨガジェネレーションという企業のYouTubeです^_^ よかったら是非！

62才で基本運動習慣のない私でしたが、6月から先生の（おはヨガ）を毎日しています。最近お腹の真ん中にハッキリと窪みが出来ました。後おへその下からも窪みができ始めてます。体型の重心が上になって腕が長くなった？ように見えます。 いくつになってもやった事は目に見えるもんだとびっくりしています。何より嬉しいのは、やり終えた後、頭の中がフラットになって気持ちがリセットできる事です。こんな良い生活習慣をする様な私にしていただき感謝しています。😊。

先生　ありがとうございます💕 自分に合った運動は心の栄養ですね🥰