#928【 LIVE収録】日本の睡眠の現状を変えるには

私も睡眠の大切さを実感した一人です。 昨年、手術の為に２週間入院し21時消灯の生活。４人部屋のため夜中に何度も起きましたが実質的に睡眠時間が増加。 日中ご機嫌で過ごせ、電話で話した数人からはみな『声がとっても元気だね』と。 自分でも不思議でした。 いくつか要因が考えられましたが、睡眠はその一つ。改めて自分の睡眠を見直す為にその後SleepCycleアプリを使用。 毎日、起きるのが楽しみに！ ３ヶ月たち、どうしたら睡眠の質を高められるか？自分なりに試行錯誤中。 夕飯の時間が影響する事が判明。大好きなコーヒーも午前中に飲むように心掛け。 目下の目標は寝床にいた時間と睡眠時間との差が思いのほか大きく、この差を縮めるにはどうしたらいいか…です。 体の具合も戻りつつ実生活に戻るにつれ、 夜の家事、朝のお弁当作りと睡眠時間が減りつつある近況。 自分の強い意志で生活時間を決める！と思いながらお話を聴きました☺️ 夜のリアルボイスliveはなかなか参加出来ずですが、自分の都合いい時に聴けるのが standfmのいい所。 高尾先生、いつも気付きをありがとうございます✨

追伸: お口の中の状態もすこぶる良い。 これも睡眠の影響かと。 疲れがたまると歯茎が腫れる私。 定期的に歯周病、ポケットの検査をしており、歯医者の先生にほめられました。

hizmisさん😊歯科衛生士の立場からもそれは言えてると思います🖐️😊疲労で口腔内も悪化します。同じ症状を訴えられる患者さんおられますよ。 定期検診受けておられて素晴らしいですね✨✨✨💯 私も皆さんのお口の健康守る為に頑張ります🖐️

あっちゃんさん、 実際に歯科衛生士さんからの意見が聞けて嬉しいです。ありがとうございます😊 定期検査は日々の励みや生活の見直しに役立ってます。出血数10以内が目標です。

今回のリアルボイスは最後は拍手しておりました〜。私は高尾先生の睡眠講座を観てやってみようと思いました。皆さん本当に是非一度試してみて下さい。私は家族にも協力してもらって2週間、睡眠時間8時間(正確にはベットに8時間)やってみました。自分自身ではっきり違いが分かりました。明らかに体調は良く気持ちも違います❗️しんどいのは年齢のせいにしてましたが違いました。しっかり寝るとしんどくなかったからです。それまで自分の体調が悪かったことを良くなって知りました。お昼ごはん食べてからも睡魔に襲われることはなく、どんなに仕事の暇な時間も眠くなりません。しぶしぶ参加する講義で寝てしまうこともないのです。忙しくて慌ただしい日もミスが減ったと思います。「バタバタしてたからね」と自分に言い訳することがなくなりました。まさかこんなに違うとは思いませんでした。高尾先生がおっしゃるとおりで「体調が良くなる＝余裕がある」そうなると確かに選ぶ言葉も違ってきます。本当に良い循環となるわけです。 その後も出来ない日もありますがしっかり寝るよう努めてます。さらに睡眠の質が上がるよう頑張ってます。私のまわりでジワジワと睡眠の大切さを広げてます。

30代前半の頃、ヨガ の先生に何してる時が1番幸せ？っ聞かれ、寝てる時が1番幸せって答えてたのが嘘みたい。現在40代後半、明らかに睡眠の質は落ちてます。 今日も１日楽しかったな♬と眠りにつき、熟睡しスッキリ目覚めて、今日１日何が起こるのか楽しみ〜って思えるよう早目にお布団に入ってます。 眠れない人におすすめ！ヨガ ニードラ💤自然にいい気持ちでコテンと夢の国にいっちゃいます😊

夜8時半には就寝し、朝は4時半に起床する生活にしていくことで、すこぶる体調が良くなりました。その生活をしたいがために仕事も辞めてしまいました。^_^

昨日のリアルボイスで、 自分がどんな人か考えてみよう！と提案されたので、あれこれ楽しく考えてみました。 簡単にはまとまらず、少々夜更かし気味に😅 ノートの最後に 「最重要事項！ 睡眠不足はどんなパフォーマンスのクオリティをも下げる。」 と一行書いてありました‼️

4月から「おかあさんといっしょ」が18時に移行することに違和感です。小さな子どもたちの就寝時間が遅くなり易くならないでしょうか？保育園帰りの子ども達のお楽しみ、その間保護者の方が夕飯の支度が出来るなど、もちろんメリットもあるけれど、それなら録画でも良いのでは❔と思ってしまいます。

私も、先生のお話を聞くようになって、子供が自立したタイミングでもあり、早く寝るようになりました。 確かに、昼間や夕食後の眠気がなくなりました。 主人はよく寝る人ですが、いつも機嫌良く過ごしているのは、睡眠が関係しているのかもしれないなーと思いました。（お腹が空いてる時は、超不機嫌になりますが😑） 　いつも、大切な事を気づかせてくださり感謝しています😊❤️

私も今スリープマイスターアプリを使って睡眠データを取っています^_^８時間寝てると思ったら意外にも７時間半だったり新しい発見も多いです☺️ 睡眠が浅くなる時にアラームが鳴るといい目覚めが出来るんです👌睡眠大事ですよね、免疫力＝睡眠と思ってます❣️ いっぱい睡眠取れてる私は幸せだー！ 寝ることが幸せです。笑

睡眠の大切さを真剣に伝えてくださり改めて自分の生活を振り返るようになりました。 また周りがこうだから、、ではなく自分がどうしたいか？という物事を判断するときの捉え方考え方をいつも先生のボイスから学んで、話すことをするようになりました（今まではコトバ足らずで周りと誤解や齟齬がうまれていました） いつも有難うございます◡̈❁*

何事も自分で決めることが重要なのですよね。 お医者様の睡眠不足を考えたら、夜間の急な患者にならないよう、まず自分の睡眠を確保する、という意識が大事だと思います。　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 こどもが小さいころは、確かに自分が眠ることができない経験をしました。でも、こどもを寝かしつける時に一緒に眠ってしまうことがよくありました。結構それでスッキリできました。　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 睡眠時間が確保できないことと不眠は確かに別ですね。気になることがあって眠れないということは、わたしにもたまにあります。そういうときはいっそ眠くなるまで起きている方が良いとか、横になっているだけで身体は70パーセント休むことが出来ているという話を聞いたことがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 一日の終わり、気持ちをスッキリさせることが大事なのではないかと思います。夜リアルボイスを聴くことが出来ないときは、その日の小さな幸せを３つ思い出してみたり😊🌈

私も体の為に病院夜勤を早くに離脱しました。お疲れとは解っていても 手術日などは先生方がそのまま帰らずに医局にいてくれた事、どんなに頼もしかったか。 妹は今でも夜勤をしてるので何度か働き方を変えたら？と話してるのですが「夜勤も好きなの」との事。血圧高く心配なのに…😓 結局は本人の意識次第なのかな？今の職場でも夜勤しているスタッフには感謝、感謝です😌

遅寝早起き（子供の弁当作りの為）の私です。7時間寝られるように、無理でも意識だけでもしたいと思いました。 ハッピーバレンタインズDAY🤗❤️💕

はーい🙋‍♀️私もその1人です。 先生がお話されている中で 今年の初めから試しています。 ウォッチ⌚️で計測して、 生活のリズムを変えました。 なかなか面白いです。 綺麗な波ができた翌朝は スッキリ動けます。 お薦めです😊

私も睡眠アプリやっています^_^すごく良いですよね！毎日データ出るのが楽しいですよね！

ウェアラブルウォッチ、いいですよね。完璧なデータではないけれど、目安になりますよね♡

先生❤️皆さん❤️ happyバレンタイン❤️🧡❤️

💛🧡❤️🧡💛

夜勤がある生活をずっとしています。夜寝られる環境なのに寝ないなんてもったいない。夜に寝ることが幸せなことと知っている私ってすごい⤴️⤴️（笑）