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ギュッとして、パッとして、リラックスしない？
ストレスで緊張した体をゆるめてリラックスしよう♪体からリラックスするには…“筋弛緩法”で筋肉の緊張をゆるめて！
筋弛緩法のやり方は・・・
1．両手のこぶしを力強くギューッと握りしめる
2．三つ数えたら、パッと手を開く
3．手を開いた後は…力が抜けた感覚を味わう
この方法以外にも…
「両肩をギューッと上に持ち上げて、三つ数えたら落とす」
「両手を胸の前で合わせてギューッと左右の手のひらで押し合って、三つ数えたら手を放す」
…という動作の後に力の抜けた感覚を味わう。
※力を入れる時は全力ではなく、6〜7割くらいの力加減でね！
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2022年6月11日
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