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いつでも、どこでも、誰でも出来る！手軽なリラックス法
ストレスで緊張した気持ちをゆるめてリラックスしよう♪
気持ちのリラックスには…
腹式呼吸！
息を吸った時に腹部が膨らんでくるのを味わいながら、ゆったりと大きく深呼吸を繰り返すの。
回数の目安は…1分間に数回～5回くらい。おへその周りに手を当てると、腹部が膨らむ感覚を捉えやすいよ。
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2022年6月15日
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