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140レップス：血糖値の変動とトレーニング
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前回放送の食後の運動のタイミングについての補足のようなものになります
血糖値は健康診断などで測る機会があるかと思いますが、その時の数値しかわかりません。
しかし、実際は血糖値は1日の中で動いており、その変動幅なども見ていく必要があります。
特に食後の動きや運動中の変動、などによりパフォーマンスに影響を与えると思われます。
血糖値に影響をあたえるのは、食べ物の量と種類、食べ方など、運動の不足や筋肉量、そして睡眠とストレスなどです。
血糖をコントロールするということはすなわち、これらを把握し管理することになります。
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大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。
パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン
スポーツトレーナー学院校長
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
https://www.handshakee.com/leanbodys
2023年3月28日
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