【脳のパフォーマンスを上げる話食動眠】

とにかく動こう。 そして、睡眠時間を確保しよう。

脳のパフォーマンスをあげる話食動眠。 会話、話す聞くの継続で脳フル活用。 料理、段取り組み立てが必要。 運動、有酸素運動で脳酸素↑。 睡眠、日中運動、睡眠の4時間前に食事終了、6-8時間は寝ることで質↑。 全てはマインドセット、つまり脳の使い方が全て🧠

【脳のパフォーマンスをあげる話食動眠】 脳の使い方、 アウトプットが変わる 話食動眠を意識する 話、食事、運動、睡眠を意識する 食、食べる事、会話する事 料理する事がいい、マルチタスクになる、脳が回転する、パフォーマンスにはいい 運動、有酸素運動がいい、歩く、チャリ漕ぐ、掃除をする、しまくる、家事をする、 睡眠、3つ 日中に動く、体をキープする、水飲む、睡眠の4時間前に食事が終わる、起きた時のパフォーマンスが違う、睡眠時間が少ないとパフォーマンスが落ちる、8時間は寝る 話 会話をする、気を使う、思いやり 人と喋ろう、継続、日常的に人と話す、会話が一番いい、ライブだと会話になる、会話を意識する 脳にいいパフォーマンスは好奇心、 ワクワク やりたい事をリストを作る

脳のパフォーマンス向上について マインドセット＝脳の使い方 パフォーマンス上げる＝和食動眠 ・食：食べる。料理を作る。 ・動：運動する。掃除は有酸素運動になる。 ・眠：日中動く、痩せる。寝る4時間前までに胃には入れない。1日の中で8時間は寝る。 ・話：継続的に会話する。一方的なアウトプットではなく人と話して理解し合う。 好奇心となるコトをリストにする！

家事をししっかり寝て 人とたくさん会話をする。 やりたいことリスト作る ありがとうございました！

雑談のティックトックライブ課金は知らなかったです。すごーいとワクワクしました😆 マインドセット→脳の使い方 入ってきた情報の変換 選択、行動、アウトプット 脳が衰える事はない 脳のパフォーマンスを上げる 話食動眠 食→食べる、食べながら会話、料理する 運動→有酸素運動！掃除おすすめ身の周りも整う30分でも変わる 睡眠→日中動く、就寝4時間前に食事終わらせる、8時間は寝る 会話→人と話す、思いやり、継続 やりたい事リスト作成し ワクワク、ドキドキ、好奇心を大切にする♪

脳のパフォーマンスあげる ○マインドセットは脳の使い方である パフォーマンスをあげる方法としては ・人と話す コミニケーションこれが大事 ・やると決めた事を継続する ・運動 歩くなど有酸素運動が良い ・毎日30分掃除をやる ・睡眠 8時間は寝るようにする ・日中に動く 太陽の光を浴びる ・体の状態のキープ 太ると質が悪く 第1印象も悪くなる場合がある ・睡眠の4時間前には食事を終わらせる ・料理 先の事を考えてするので 脳の回転が良くなる ・好奇心 やりたい事リスト作る

おはようございます！ 脳のパフォーマンスを上げる！ マインドセットは脳の使い方！人によって情報の捉え方は変わる。 脳の使い方で入ってきた情報をどのように変換し外に出すのかを意識する。 話食動眠。意識してやる事でパフォーマンスが上がる！ 1.食　料理する事でマルチタスクになる。ちょっと先の事を読んだり、食べながら会話する。 2.運動　有酸素運動をする。脳に酸素を送る。歩く。掃除がおススメ！部屋も綺麗になるし、脳のパフォーマンスが上がる！ 3.睡眠　しっかり日中に動く！　2.睡眠の4時間前に食事を終わらす！8時間寝てスッキリする事でパフォーマンスが上がる！ 4.会話　会話することで人を理解したり思いやりを持ったり、気を使うので人とのコミュニケーションが取れる。日常的に喋る。会話する事が大事！ 好奇心、ワクワクする事が脳にめちゃくちゃ良い！やりたい事リスト作り毎日見る！ ありがとうございます！

おはようございます！ <今日の気づき> マインドセットとは脳の使い方。 人によって同じ情報でも捉え方が変わる。 脳のパフォーマスには話食動眠が重要です。 食は食べる以外で料理することも良い！ 動は有酸素運動、 睡眠の質を上げるには、日中に動く、睡眠の4時間前に食事を終える、睡眠時間はしっかり取る。 会話が重要！ 人の話を理解する、相手のことを思いやる。 コミュニケーションを続けることが大事。 ワクワクするような好奇心が脳良い！ やりたいことリストを作って人と話して、食事を楽しんで、運動してしっかり寝る！ 最高です！ 今日もありがとうございました！

脳のパフォーマンスを上げる ・同じ情報でも捉え方は変わる ・話食動眠 食 食べること、料理する 運動 有酸素運動、家事や掃除 睡眠 日中動き体の状態キープする、睡眠の4時間前に食事は終わらせる、睡眠時間(大将8時間) 会話(重要) 人の話を理解しようと努める、相手のことを思いやって話す 日常的に継続して会話し、一方的にアウトプットしない ・好奇心をもち、やりたいことリストを作るのは脳にいい影響を与える ●やれることから始める！

貴重なお言葉いつもありがとうございます。 ・脳のパフォーマンスを上げる方法 　→マインドセット 　　→思考傾向 ・脳の使い方 　→話　人と話す、会話する、日常的に話すコミュニケーショﾝする。 　→食　料理を作る 　→動　掃除する 　→眠　昼間に動く、睡眠の４時間前に食べるのをやめる ・睡眠時間 　→脳を健全にするため その他に ・ワクワクする事 ・好奇心をもつ 規則正しく、十分に休み 日々を更に充実して参ります 本日もありがとうございました。

マインドセットとは脳の使い方 脳のパフォーマンスを上げる方法は 「話食動眠」 料理すると良い 乳酸素運動をする そうじをするといい運動になる 良き睡眠をする為には 日中にちゃんと動く 睡眠の4時間前に食事する 8時間はねる 会話する、継続的に会話する。 好奇心をもつ やりたい事リストを作っておく。

脳のパフォーマンスを上げるためにやるべきことは4つ ①食事 料理を作り、食べながら食事すること。 ②運動 有酸素運動。掃除を30分やる。 ③睡眠 日中に動く、睡眠の4時間前に食事を終える、8時間睡眠。 ④会話 一番重要。継続して日常的に会話すること。 一番の刺激は好奇心。やりたいことリストを作ってワクワクする。

脳のパフォーマンスを上げる 話食動眠が大事 食:料理を作り食べながら会話する 動:有酸素運動、歩く、自転車に乗る、掃除 眠:日中に動いて体型をキープ、寝る4時間前に食事を終える、8時間寝る 話:相手のことを考えて会話を継続する 好奇心が脳に良い

物事の捉え方は脳の使い方で変わる🧠 脳のパフォーマンスを上げるためには 話→継続的に人と話す事 食→料理をする事 動→運動する事 眠→睡眠をとる の4つが大事 常に好奇心を持ち続けて 脳をいつまでも若く 人生を前向きに楽しく生きる 本日もありがとうございました！

生放送→今までの積み上げがわかる 自分でやってみる マインドセット=脳の使い方 同じ情報でも捉え方が違う 使わなければ停滞する 話食動眠 ・料理を作り、食べながら会話する ・運動（有酸素運動）、掃除がおすすめ ・睡眠（日中に動く、睡眠の4時間前に食事を終わらせる、8時間睡眠） ・会話（継続すること） ★好奇心（やりたいことリストを作ってみる）

脳のパフォーマンスを上げる 話食動眠 🔴料理する、食べながら会話する 🟠有酸素運動、掃除、整理整頓 🟡日中動く、睡眠4h前までに食べ終える、水たくさん飲む、睡眠時間は8h 🟢人と喋る、日常的にコミュニケーションとる→SNS Live良い 🔵好奇心ワクワクドキドキの状態重要→やりたいことリスト作る🏋️‍♀️

ありがとうございます！ 話食動眠 有酸素運動は掃除をしながら確保する。 特に会話をすることが大事。話すことだけではなく、人の話を聞いたりすることが大事。

話食動眠 こんな考え方もあるんですね！！！ 会話、料理、運動、睡眠

話食動眠ありがとうございます

脳のパフォーマンスを上げる話食動眠 ①料理は少し先を想像し料理をする事で脳がフル活動する。 ②運動は特に有酸素運動は脳に酸素が巡り良い循環を作る。 ③睡眠は脳の疲労回復のため必須 ④会話は「相手を思いやり•話を理解する•時間を気にする」など脳はフル活動する ⑤知的好奇心は「楽しい」と感じると、脳は神経伝達物質のドーパミンを分泌し脳を活性化させる

脳のパフォーマンスを上げる意識を持つ。話し、料理→食事、運動→有酸素運動（そうじ）睡眠時間の確保。ありがとうございます！

追加：好奇心→ワクワクすること大事 　　　　　　　やりたいことリストを作る

【脳のパフォーマンスを上げる話食動眠】 話→日常的に人と会話をする 食→料理をする　脳がフル回転 動→有酸素運動　おススメは掃除 眠→日中にしっかり動いて夜しっかり寝る

話食動睡 ・会話、継続的なコミュニケーション ・料理を作って食べながら会話 ・有酸素運動30分 ・日中に動く、寝る4時間前に食事終了、8時間 ＋ 好奇心を持つ、ワクワクすることをする。

話・食・動・眠 この4つを意識して整えていくと心身が健やかな方向へ向かっていくことを実感しています。 マインドセットを整えるための土台になり脳のパフォーマンスを上げられる。 新年に書いたやりたい事リストを再度見返し更新していこうと思います。

脳のパフォーマンスを上げるには？ 話し 食事 動き 睡眠 食事 料理を作る 食事中に会話をする 動き 有酸素運動をする 掃除をする 睡眠 日中しっかり体を動かす、睡眠の4時間前に食事を食べる、睡眠の時間(8時間寝る) 話し 会話が大事 会話するときに相手の言ってる事を理解しようとする 相手の事を思って会話する 気を遣う 継続が大事 日常的に継続して人と会話する 脳に一番いいのは好奇心！

マインドセットは脳の使い方。 脳のパフォーマンスを上げるには話食動寝。 料理することは脳が良い。 有酸素運動(掃除)が良い。 睡眠の質を上げる。4時間前には食べ終わる。8時間は寝る。 日常的に会話する、脳を使う。

おはようございます！ ↓本日のアウトプット↓ 脳のパフォーマンス上げるポイント ・食事 食べるだけではなく、料理をすることも脳に良いとされている ・運動 有酸素運動がおすすめ、ウォーキング、ランニング等 また、家事・掃除なども運動になるのでおすすめ！ ・睡眠 3つのポイント ①しっかり日中に動く ②寝る4時間前には食事を終わらせる ③1日合計で8時間寝る 他にも好奇心を与えることで脳は活性化しやすいと言われている ◾️アクションプラン →やりたいことリストを作る 本日もありがとうございました！

話食動眠 食　料理は未来を考えているから良い 動　有酸素運動　特に掃除とか良い 眠　日中に動く、寝る4時間前に食事終わらす、8時間睡眠 話　人と継続的に話す 脳に1番いいのは好奇心！ ワクワクして過ごす☺️