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骨盤前傾で全て良し（かも）
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骨盤を意識的に前に傾けるようにすると良いよ！
と、友人から聞き、というか指示を受けて続けています。
肩こりひどいんだよねーと漏らしたら、体育系の勉強してきた知見からアドバイスくれたんですが、私の場合はっきりと効果出てますね。背骨も適正に湾曲するし、胸を張った姿勢になるので首の角度も補正され、結果肩こりにも良い、らしい。
だまされたとおもって原価ゼロの上記方法、オススメですのでやってみてくださいませ。
ポイントは、気がついたらいつも骨盤前傾体制にする！です。
さらにどうせ散歩するなら、緩急つけて特に急の部分は超がつくくらい早歩きでオススメ！と言われてやってみてます。一日に5分以上は脈拍をバクバクにするような運動をすることを勧められてます。なんかいろんな血管とかリンパとかクダ系の活性化？詰まり取れる？ってな考えだそうです。
実際には分180歩のペースで、時速5.5Km程度を5分10分取り入れるだけでもいい感じですね。
そしていまだにStepnが散歩の後押しになってます。
これもチリツモですよー。現金化したこと無いですが無駄なことしてない的なこじつけで、精神衛生上良いかもです。まぁ実際には健康ほど崇高な財産は無いんですがねぇ。
2023年5月25日
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