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#046 昼夜逆転の治療法をサクッと解説
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睡眠・精神科専門医YouTuberが昼夜逆転の改善法など10個の質問に回答します。。
▶おしながき
00:06 【Q１】睡眠に適した温度はありますか？寝る前に部屋を温めても7〜8度くらいで顔が冷たいです。
01:04 【Q２】不眠があり遅寝を実行していたら遅寝遅起きになってしまいました。無理してでも遅寝早起きに戻すべきでしょうか？どうしたら遅寝遅起きから抜け出せますか？
02:34 【Q３】躁鬱です。11時に寝て9〜10時頃にしか起きられません。すぐ疲れて横になり、また寝てしまいます。改善方法はありますか？
03:31 【Q４】深い眠りの時は夢を覚えていなくて夢を覚えてる時はあまり深く眠れていないというのは本当ですか？
04:46 【Q５】敷布団の上に敷く電気敷き毛布は睡眠の質に悪い影響がありますか？
05:44 【Q７】昼夜逆転を治す方法を教えてください。
07:31 【Q８】深夜0時過ぎに寝て朝4時過ぎに早朝覚醒してしまう事があります。眠気がある時は朝６時過ぎまで二度寝する時がありますが、その範囲内なら二度寝しても大丈夫でしょうか？
08:56 【Q９】レンドルミンを1錠飲んでいますがよく眠れず、早朝覚醒もあります。無呼吸は簡易検査でわずかにみられただけです。強いだるさは不眠からでしょうか？どうしたら改善するでしょうか？
10:35 【Q10】ベルソムラ15mgを続けて服用したところ日中に眠気が残り、夕方昼寝するようになってしまいました。現在は10mg服用ですが、日によってかなり睡眠時間の幅が出てしまいます。このままで大丈夫でしょうか？
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＃睡眠専門医 #渥美正彦 #睡眠覚醒リズム障害 #精神科医 #不眠症 #睡眠薬 #睡眠
2023年8月12日
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