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【EN】Quick Meditation Guide: 2 mins

For those of us who are busy with a mountain of things to do every day, this meditation guide will help you reset your mind, body, and spirit in just two minutes. We hope you will use this guide in the following situations. - When you feel like you are losing focus and productivity is slipping. - You have a lot of work to do, but your mind is foggy and you can't get anywhere. - You are tired. - You want to reset your mind. I also recommend this meditation guide for those who are interested in mindfulness meditation, yoga nidra, etc.

2023年8月9日

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忙しい私たちのためのメディテーションガイド【JP / EN】

毎日やることが山積みで忙しい日々を送る私たちのために、たった数分で心、体、頭のリセットができるメディテーションガイドを配信していきます。寝ながら、座りながら、電車に乗りながら、歩きながら、どんな時でもお聞き頂けるガイドをお届けしますので、数分だけしっかり休みたい時などにご活用いただければ嬉しいです。プロフィール: 稲墻麻子/ Asako Inagaki（米国認定ホリスティックヘルスコーチ）「とにかく自分を含む、家族や周りの人たちを健康にしたい」そんなシンプルな思いからホリスティックヘルスコーチとしてのキャリアをスタート。高校からアメリカに単身留学をし、計11年アメリカで生活をすることで培った、日本とアメリカ両方の視点を仕事にも私生活にも生かして柔軟に軽やかに、広い視野を持って生きることを目標としている。外資系金融会社のマーケターとして社会人をスタートし、主に広報、顧客エンゲージメントなどを担当。フルタイムの正社員として働きながら、Yoga Worksのヨガインストラクター200hrsの資格を取る。その後もコンサルティング会社、外資系Fin Tech会社などでスキルを磨く。2017年からは、アメリカ、ドラッカー・スクールで数多くのエグゼクティブ達に提供している「セルフマネジメント」プログラムを、日本でも提供するためTransform, LLC. の立ち上げから参画、現在も並行して主にエンゲージメント向上を目標に活動中。今後は、ホリスティックヘルスの啓蒙活動と並行し、人を健康にするために働くスポーツインストラクターや医療従事者に向けたプログラムに注力することで、結果、日本、世界がヘルシーな状態になる。そうなることを目指して活動していく。 ■資格■ ○ヨガインストラクター・YogaWorks 200時間・肩甲骨ヨガ指導者資格・ヨガニドラセラピスト ○J-Shine 小学校英語準認定指導者 ○米国Institute for Integrative Nutrition認定ヘルスコーチ ○心を整える料理人（マクロビ） ○米国Institute for Integrative Nutrition認定：Advanced Gut Health Course（腸活） ○息育指導士 note: https://note.com/healthiest_me

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