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No.75【書く瞑想】🌻
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🌻ごきげんワンポイントコーチング
No.75【書く瞑想】
ジャーナリング、ご存じですか?
頭に浮かんだことを自由に書き出すことです。 これを一定の時間内、例えば3分『よーいドン! 』と、でできた思考を”まんま”止めることなく書き続ける。するとあら不思議、、その効果効用は人それぞれかと思いますが、
私の場合は、なんかスッキリとか、あとで眺めてへぇ~とか。客観的認知(メタ認知)につながったり、あるいは今ここ集中力を高める、マインドフルネスにつながったり。
ちなみに私がさっきした１分ジャーナリングでは『明日のワンポイント何にするかな、うーん、あっお湯沸いた、ホットがいっか』なんて（笑）
この書き出す作業、なんか懐かしく。たどってみたら中学でした。あの頃の雑記帳には、泣き言たわごと心配ごと、腹がたつことや勝手な妄想など、実に自由に吐き出してストレス解消にしていたのかもしれません。
さてこのジャーナリング、使い道はありそうですか?
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はじまりはほんのちょっとの気づきから♪
本日もお聴きいただきありがとうございます。
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ごきげんコーチ鈴木安子
BGM: BGMer おひさまハミング
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9月26日
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