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#17 IPP実験Day19：不快な感情に寄り添う時のポイント💖
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・不快な感情に寄り添う時のポイントは、「自分を責める”思考”」ではなく、純粋な「感情」に寄り添うということ。
・「感情」と「思考（考え）」を分けるのが重要ポイント。
・「自分を責める思考」に付き合うのは、寄り添うのではなく、むしろ逆で、脳内、自分百叩きの刑をしてることになる。そうではなく、自分の感情（悲しい、怒りetc）に寄り添う。
・自分責めをしそうになったら、「みんな常にベストを尽くして生きている。過去の自分も常に、その時のベストを生きていた」ということを思い出す。
・あとは、意図的な選択で、自分を責めている思考に気づいたら「自分を責めない」と、選択し直す。これを繰り返すことで、自分責めのクセを減らしていける。
＜今日のチャレンジ＞
「私は宇宙に愛されている。守られている💖」
「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」
「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」
と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖
※頭で考えるのではなく、絶対の大丈夫感、守られている感を「感じる」のがポイント💖
＜いつものチャレンジ💖＞
１）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊
２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。
→合言葉は「人間だもの By 相田みつを」
３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。
Day11「不快な感情との接し方💖」はこちらよりお聴きいただけます☺️
https://stand.fm/episodes/65722c62f1378aab59e14703
2023年12月15日
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