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#21 IPP：心が乱れたり、落ちている時の過ごし方💖
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#21 IPP：心が乱れたり、落ちている時の過ごし方💖
・心が乱れたり、落ちている時の過ごし方のシェア💖
Step1）自分の内側に意識を向けて、自分の状態に気づいてあげる。
Step2)ノン・ジャッジメントで、今の自分の状態を「大丈夫だよ」と、無条件に丸ごと受け止めてあげる。
→『気分が落ちているのはダメ。気分が上がっているのが良い』『心が乱れてるのはダメ。心が穏やかなのがいい』というような、ジャッジ思考が自分の中にないかチェック💖もしあったら、そのジャッジを持っていた自分も裁かず、でも、そのジャッジ思考を手放す。そうすると、どんな状態の自分でも、丸ごと無条件に愛を持って受け止めてあげやすくなる💖
Step3) 自分の話を聴く時間をとってあげる。
Step4)自分がして欲しいこと、求めているものを、できる限りしてあげる。
例；安心の気持ちを与えてあげる。サウナに連れて行ってあげる。時間を気にせず寝かせてあげる。美容院に自分を連れて行ってあげるetc。
＜いつものチャレンジ💖＞
１）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊
２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。
→合言葉は「人間だもの By 相田みつを」
３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。
1月10日
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