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#17 【お悩み相談室】習慣化の５つの法則
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遅れましたが
毎週木曜日
【お悩み相談室】のコーナーです。
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ななえちゃん、相談室で
習慣化する方法をもっと教えてください♡
なかなか習慣化できなくて。
ダイエットとかやらなきゃーー！！
って思うんだけど
色々疲れたりしてやらなくなる・・・
甘いのかもしれないけど…
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
というメッセージをいただいたので
今回は【習慣化の５つの法則】と題し
前回の習慣化のお話しより
もう少し具体的にお話ししています。
🤍この内容を記事で読みたい場合はコチラ
https://ameblo.jp/nanaew/entry-12836171014.html
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【お話ししている習慣化のやり方です】
過去の自分の成功例から
上手くいったと思う体験をリストアップ
⇩⇩⇩
〈習慣化の５つの法則〉に従って分析
①どんな時に習慣化できたか
②何がきっかけで火がついたか
③その時の原動力はなんだったか
④その時のモチベーションはどんな感じだったか
⑤習慣化して達成できた時どんな感情を味わえたか
⇩⇩⇩
〈習慣化にかかる時間を項目別目安で確認〉
行動に関するもの→約１ヶ月
(日記・投稿・勉強習慣など)
身体のリズムに関するもの→約３ヶ月
(早起き・運動習慣・禁酒禁煙など)
思考やマインドに関するもの→６ヶ月
(マインドセット・思考や感情の癖の改善・思考力など)
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他にも色々なアドバイスをさせていただきました。
今回はこれまでで最長の配信になっていますが、
よかったらのんびり聴いてください🫖⋆*
1月14日
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