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#32 40代からの認知症対策
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※ご質問や話して欲しいテーマについて、レターお待ちしております！
高齢社会である日本をはじめ、大きな問題である #認知症 。
現在のところ治療法は存在せず、薬を使っても多少の延命効果があると言うだけなのですが、長年原因物質とされて来た#アミロイドβ 蛋白とその原因とされる #ミクログリア細胞 の活性化を如何に抑えられるか、と言う観点からで、生活習慣、食習慣の改善についてお話をしてみました。
こちらにも書いておきますと、
・糖質（甘味＋デンプン質）を摂り過ぎない※
・食べない時間を作る※
・色の濃い緑黄色野菜を意識して食べる
・アブラナ科野菜を意識して食べる
・1日8時間は寝る様にする※
と言う様なことです。
※印はお金がかかることではありません。
さらに気になる方はリコード法やMIND食を調べてみて下さい。ただ、リコード法は認定医制度があり、認定医の指導のもとで行われることが推奨されていますので、実践されたい場合には、リコード法に対応したクリニックを探して受診されることをお勧めしておきます。
30代、40代から体の中で進行しつつあるとも言われますので、気になる方はぜひ、出来ることから取り入れてみて下さいね。
3月21日
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