モテおやじのダイエット計画‼️

モテおやじさーん✨ ぱふぱふどどーーーん🎆 脇腹👀フムフム タンパクぱくぱく！ 筋トレかぁ〜😥私は何すれば？

月夜ちゃん✨ 食事🍽️はこないだの話の通りね😉 覚えてるかな？😆 運動は下半身🦵🏻を中心に😁 無酸素系ならスクワット🎵 有酸素運動ならウォーキング（ちょっと疲れるくらいのスピードで）🚶 15分くらいは歩いて欲しいかな？ あとは、マトリックス腹筋とかその場ツイストとかバックランジとか？🤔 以前、エクササイズLIVEでやってた内容で覚えてるヤツやってみて😁 分からなかったらまた教えるわ〜😉👍🏻

食事は覚えてるよ！ ただすこーし自分に甘めかな（糖質制限だけに😂） 運動めちゃくちゃいっぱいあるやん😨 とりあえず出来そうなやつからやってみまーす♪

運動は何でも良いので、出来ることからやってみよー😁 2分から4分くらいでいいから。 エクササイズLIVEでやってたように、20秒やって10秒休むを4〜8回やる感じ😉 しっかりと取り組めば、これだけでも体変わるよー😊👍🏻

はーい🙋‍♀️

モテおやじさん こんにちは😊 なぬなぬ👂 ﾊﾟﾌﾊﾟﾌﾊﾟﾌ🎺🥁🎺🥁 セルフプロデュースダイエットだね😉 自分もそうだけど、うちのスイーツおじさんにもお肉いるわぁ〜と思ってます。 55ってまだ若いやん⤴私より😂

咲🌷さん🎵 いつもお聴き下さりありがとうございます😊🙇🏻‍♂️ そう、セルフプロデュースダイエット😁 てか、いつもやけどね😆 で、 お肉ねー🥩🍖 ダイエット時は1日に200gは食べても良いかな？😉 そうでないなら週2回くらいはお肉食べて欲しいかも😁 55歳はまだ若い？😏 てか、ひとつしか歳違わんやん🤣

あっ、歳バラしたなぁ〜 ええけど🤣🤣🤣

あ、ごめん🤣🙏🏻💦 コメント📝消そか？🤣

ええんよ、だって年上って自分でコメントしてるもん。 フルオープンしてます🙌

そっかー😆✨ フルオープンマインド✨ かっこええねー😏🤩✨ 俺も見習わねばー😆🎵

ホンマは数ミリ閉じてるけど🤫ｼｰｯ

いやいや、それでええねん😆👍🏻✨ ホンマにフルオープンって言っても、自分でも自分のことわからんことあるからね😁

ええ感じの事やったら教えてね🤗 私も伝えます😉

オッケー😁👌🏻