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【養生】眠れない人の食養生
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【養生】眠れない人の食養生
眠れない人の養生法は色々とありますが、今回はその中でも食養生についてのお話です。控えた方がいいもの、食べた方がいいものなどについて詳しくお話しました。
◎陽を増やす食材(控えたいもの)
脂もの/揚げ物/辛いもの/甘いもの/お酒
◎陰を増やす食材(摂りたいもの)
【補血(ほけつ)】
温性:パセリ/ライチ/くじら肉/レバー/鮭/まぐろ
涼性:ほうれん草/カシス/鴨肉
寒性:たこ
平性:にんじん/ぶどう/牛肉/いか/かつお
【補陰(ほいん)】
平性:山芋/白木耳/貝柱/豆乳
寒性:豆腐/れんこん/梨
▼なぜ眠れないのか？(前編)
https://stand.fm/episodes/64317fd586f1f124e31c8d8b
▼なぜ眠れないのか？(後編)
https://stand.fm/episodes/643a77b9b8ef70d4c5dff2c5
#漢方 #漢方薬 #生薬 #中医学 #養生 #不眠
2024年8月3日
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