自然な呼吸〜逆転の発想〜

呼吸をコントロールする方法

はいございます体の使い方コーチの土屋氏です 今日のお話は楽で自然な呼吸逆転の発想というテーマでお話ししたいと思います まあ呼吸をどういうふうにまあ浅く浅い呼吸にでちょっと悩んでいるとか

呼吸を止めることの効果

呼吸をもっと自然楽にしたいとかっていうところでちょっと課題を持っている人に 役立つような内容ですしまぁあのどんな方にでもですね効果的な話だと思いますでえっと呼吸なんですけども この一つね呼吸の状態を改善する方法として知られているのがえっと息を止めるということなんですね 息を止めるとどうなるかというとえっと強制的にその普通に呼吸するっていうのはその酸素を取り入れて二酸化炭素を 吐き出すっていうことをやろうとしているわけなんですけど酸素が取り入れられなくなると息を止めると酸素が細胞に取り入れられなくなります そうするとえっと細胞はどうするかというといつ酸素を取り入れられるかわからないという状態になるから今度息を止めることを やめた時により酸素を取り入れようとしてより活性化するわけなんですね体の細胞が活性化すると そしてより息を止めてやめた時に勝手にこう細胞がグアッともっと酸素を取り入れようとして あーっと息を取り込もうとするということがえっとありますなんで息を止めるっていうことをやってから えっとまた普通に呼吸呼吸にまた開放してですね息を止めの開放して呼吸するとえっとより今まで届いてなかった細胞にも 酸素が供給されるようになって体が柔軟になって体が楽になるっていうことが知られてるんですねこれはですねえっと息を止め柔軟体操とかをしてですね前屈腰骨とかを 息を止める前にやっておいてほんで息を止めるってことを例えば10秒間息を吸って止めるっていうことをやってから そうするとハァハァみたいな感じであの呼吸が行われますよねその後に呼吸が落ち着いて...