#194 忙しい時こそ、毎日10分のノートタイムで心のメンテと頭の整理

あづさん！私も頭がいっぱいではみ出しそうです😂でもノートに書きだすことでデトックスできてる感覚があります🗒️ お互いノートタイム楽しみましょうね☺️

ひょこさんも〜！！私はもうはみ出してました🤯🤯←まさにこんな感じ😂 何でも受け止めてくれるノートがあってよかったです💕

「ずっと脳内おしゃべり」「やめちゃえばいいじゃんと思う」…私の話かと思いました😭 私も、ノートではないですがB5サイズのメモ用紙（会社でA4のゴミが大量に出るので、それを切って使用）にばーっと気持ちを書きなぐって、手帳にホチキス止めしています。だけどこのノートの方が薄いしキレイだから、こっちにします🥰 あづさんの文具情報、いつも参考になります✨

カブさんも同志ですね🥹寝る直前まで脳内おしゃべり…ついにはそのまま夢にまで出てくるなんてことも😱これはダメだ!と思って書く時間を多めに取るようにしたら、だいぶマシになってきました✨ 手帳にメモをホチキス止めしてたんですね！どんどん増えちゃいますね💦このノートは薄くて手帳に挟んで持ち運べるし、ノートだけ持ち歩くこともできるのでオススメです💕ぜひ使ってみてください😍

常に脳がフル稼働…わかります😂やっていることと全然違うことがポッと頭に浮かんでは消え、あれ良いこと思いついたけどなんだっけ？あれやらなきゃ等絡まってます😂ただ感情を書き出すのもよいですが、自分への問いかけ、いいですね！😳テーマがあるとそれに連なった感情が出てきそうです🧐 罫線ノート使っているのですが、方眼タイプずっと気になってるので変えてみようかな〜🤔

さきみきさーん！そうなんです！いい案が浮かんでも、また次にぜんぜん違うことを考えた初めて、結局思いついたはずの案は忘れてる😇😇最近はすぐにメモ！自分の脳を信じない！を意識してるかも✨ 自分への問い＝セルフコーチングです！コーチングを学び始めたさきみきさんにもオススメです💕方眼は線をはみ出しても気にならないし、表とか書いて整理するのにも定規なしである程度キレイ書けて使いやすいです👍

なおちゃん先生と同じく、全部辞めちゃえばいいじゃん、めっちゃ分かります🥹🥹 わたしはいっそ仕事やめちゃおっかなーが頻繁に訪れます😭 あづさんのご自身のメンテナンス力が本当にすごいです！ノートタイムは瞑想タイムですね☺️✨✨ 私も参考にします🥰

わー！全部やめちゃえばいいじゃん症候群（勝手に名前をつけるw）が分かってもらえて嬉しい🥹私は仕事よりも発信関係かなぁ…何のためにやってるの？とか何に繋がるの？って、グルグルしちゃう💦 私はヨガで瞑想しててもつい脳内おしゃべりが始まってしまうので、ノートタイムが一番今ここに集中できてるのかも✨

自分の内側の声を聴いてそれを 整理するって大事ですよね‼︎ 休職しなきゃいけないのに、 休職に踏み切れないで、 夜勤をしていた時期に、 ちゃんと心の声を聴かないとって思って バァーって書き出しました。 休んだら良くなるの？ 良くなる保証はないよ。 とかいっぱい出てきたんですけど、 心は、もう休んでー。つらいー。 ってサイン出てたんです。 で、休んで1カ月後そのノートを振り返ったんですけど。 休んだら良くなったんですよね。 だから、悩んでいる時期の自分に 悩む必要ないよって言って あげたいなって思いました。 心の声をちゃんと聴かないといけないなって思いました。 対話のイメージ🥹すごいわかります。

みらくさんもノートに書き出して心の声を聴いてあげてたんですね☺️頭の中で対話するより、書き出して一旦外に出してあげるほうが、俯瞰して捉えたり、「そっかぁ」って受け止めてあげられるからいいですよね✨✨あとで振り返りできるのもノートのメリットですねー！！

「もう全部、辞めちゃえば良いじゃん」‼️すごく分かりますー‼️私もそういう時あります🤣

「全部やめちゃえばいいんじゃん」って声、聞こえてくる時ありますよね！私だけじゃなかった🤣🤣 「やめちゃいなよ👿」、「やめちゃだめ。やりたいんでしょ？👼」と、脳内で天使と悪魔が戦ってます！笑