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トレランで足首を捻挫…捻挫のセルフケアを始めてお勉強しました。
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トレランレース中、実は足首を捻挫していたことを、腫れと痛みと共に2日後に思い出しました。
接骨院行こうかな…と思ったけれども、そこは便利なこの世の中。
YouTubeとネットで調べてセルフケアをすることに。
捻挫のケア、実はアイシングと固定以外、ちゃんと知りませんでした。
自分で調べて実践するって大切ですね。
#ランニング #トレイルランニング #捻挫 #足首捻挫 #セルフケア
2日前
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