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五感がどんどを良くなる朝の習慣|心とカラダを健康にするシリーズ|アーユルヴェー
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こんにちは！
沖縄でヨガ・フィットネスインストラクターをしておりますmeiです！
本日のテーマは、心とカラダを健康にする為のシリーズの続きで、アーユルヴェーダのデトックス方法の1つ『オイルうがい』をご自分させて頂きました.
少し説明が足りなかった為(全然足りてないです汗)補足させて頂きます🙏
用意するもの
・オイル(市販の太白ごま油)
・小スプーン
やり方
・小スプーン約1杯くらいオイルをスプーンに垂らし、口に入れたら、自分の唾液を出しながら混ぜ合わせるように右や左の頬を膨らませたりしながら、ぶくぶく(グチュグチュ？)としていきます.
だんだんとサラサラしてきたら、ティッシュにぺっと出して、口をゆすいだり歯磨きをしたりします.
起きたての朝にやるのがおすすめです✨
気になる方はぜひ、試してみてください＾＾✨
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3月14日
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