パニックになった時の心の整え方

大将さんお元気様です☀️ 宮崎のあきらです🏝️ パニックになった時はお尻の穴を締めて、丹田にチカラを入れる。肩をリラックスさせて、深呼吸する。 まずは小さな意識して、パニックになった時は、お尻の穴を締めていきます。 ありがとうございました！✊

イレギュラー、トラブル、パニックにあった時の対処法 ①お尻の穴をしめる ②肩の力を抜く ③丹田に力を入れる ④両手で胸をおさえる ⑤深呼吸をする

▪️お尻の穴を締める→肩の力を抜く→丹田に力入れる→胸の前で両手押さえる→深呼吸

いつもありがとうございます！ イレギュラーの時に心を整える 上手くいかない時も 反対に上手く行った時も 常に冷静に、やるべきことをやる 僕自身は悩みや不安があるときは 紙に書き出すようにしています！ 今の自分を受け入れることで 気持ちが楽になります！ 今回学んだこと ①おしりの穴を締める ②肩の力を抜く ③下腹部に力を入れる ④左手で胸を右手を左手に ⑤深呼吸をする こちらも実践していきます！ 今日もありがとうございます！

こんばんは！ お尻の穴を占める、肩の力を抜く、臍のしたに力を入れる、両手で胸を抑える、深呼吸する！ やってみたらかなり心が落ち着きました😳！！ ありがとうございます🫡🔥🔥

パニックになった時の対処法 ①おしりの穴を締める ②肩の力を抜く ③下腹部に力を入れる ④両手で胸を抑える ⑤深呼吸をする 今日もありがとうございます！

挑戦していく過程で色々なアクシデントに巻き込まれてパニックになることはよくあること。 上り坂、下り坂、まさか　進んでいく過程のなかで平坦な道のりばかりではない。 そのような状況に陥ったときは ・お尻の穴を閉める ・お腹の下に力を入れる ・肩の力をぬく ・しっかり呼吸する鼻から吸って口から吐く

うまくいってる時は油断すると足元救われる パニックになった時にどんな対処ができるかが、人間の器 対処法 ①おしりの穴を閉める ②肩の力を抜く ③下腹部に力を抜く ④両手で胸を抑える ⑤深呼吸する 毎朝セットアップしていますが、本当に心が落ちつきます！継続します！ 本日もありがとうございます。