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眠れない夜に心をほぐす、ヒーリングメッセージ
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🌙夜、心がザワザワして眠れないときに。
不安や緊張をやさしく手放して、安心感の中で眠りにつくためのヒーリング音声です。
呼吸を整える誘導と、心をあたたかく包みこむ言葉で、
あなたを静かな夜へとやさしくエスコートします。
“今日はもう頑張った”
そう思える時間を、あなた自身にプレゼントしてあげてください。
🌙 寝つきが悪いときに
🌙 心が張りつめている夜に
🌙 安心して眠る前の習慣として
ゆったりとリラックスしながらお聴きください。
⸻
🎙音声スクリプト（ナレーション）
こんばんは。
今日も一日、本当にお疲れさまでした。
今、この時間は、あなたが「ただくつろぐための時間」です。
できるだけ楽な姿勢で、深くリラックスできる状態でお聴きくださいね。
それでは、ゆっくりと息を吸って……
吐いていきましょう。
もう一度……吸って、
ゆっくり、吐いて……
呼吸が穏やかになると、
少しずつ心も落ち着いていきます。
もし、頭の中がモヤモヤしていたり
不安な気持ちがあったとしても、
今はもう、それを手放していいんです。
あなたが今いる場所は、
安心できる、安全な空間。
その空間に、
やさしい光がふわっと降りてきます。
その光はあたたかく、やわらかくて、
あなたの心をそっと包みこみます。
呼吸とともに、その光が体中に広がって、
全身がゆるみ、ほっとしていくのを感じてください。
もし心配ごとがまた浮かんできたら、
それをそっと風に乗せて、空へ流してあげましょう。
あなたは守られています。
もう十分にがんばっています。
今夜は、ただ「安心」を感じて、
深くやすらかな眠りへと向かっていきましょう。
おやすみなさい。
あなたに、穏やかな夜が訪れますように……。
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#ヒーリング
5月31日
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