00:00
-00:00
【おじさんLCC深掘り会】居酒屋で健康的に過ごす注文術7選
6
今回は、おじさんLCCの毎月恒例「深掘り会」に参加。
・60歳再雇用者向けの研修のお話
・“食生活アドバイザー”で学んだ健康知識のシェア
の2本立てでした。私は健康オタクとして後者にどっぷり。3〜4ヶ月で取得を目指せる資格というのも意外でした！
今日の結論（要点）
居酒屋では野菜＆たんぱく質からスタート（血糖値スパイク対策）
味が付いていない料理を選び、調味料は自分で（塩分コントロール）
揚げ物は頻度＆量を調整（脂質・カロリー過多を回避）
“締めのラーメン”はシェアで（2人で1杯など工夫）
生活面では運動・入浴・笑い・非日常体験・日記/手書きメモ・趣味/サークルが心身に効く
こんな人におすすめ
外食や飲み会が多くて太りやすい／翌朝つらい
40〜60代からの現実的な健康対策を知りたい
資格学習で健康リテラシーを底上げしたい
明日からの3ステップ（実践チェックリスト）
乾杯前にサラダor冷奴or刺身を先出しで注文
味の薄い料理＋後がけ調味料で塩分を管理
“締め”はシェア or スープ少なめ／少量
参考
食生活アドバイザー®：3〜4ヶ月の学習で基礎知識を体系化（栄養・衛生・外食選び 等）
※本動画は個人の学び・体験の共有です。医療的助言ではありません。体質・持病・服薬中の方は医師・専門家にご相談ください。
――――――――――
👍 役に立ったら高評価＆チャンネル登録お願いします！
💬 コメントで「あなたの居酒屋の工夫」「健康ルーティン」も教えてください。
8月13日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2025 stand.fm, Inc.