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有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
いつもありがとうございます。
柔術家に必要な3層のスタミナ
全ての土台である有酸素キャパシティの評価方法と具体的なトレーニング
単なる体力不足ではない、回復システムの問題を詳しく解説します。
1:14 柔術における3つのスタミナ
2:43 有酸素キャパシティは車のエンジン
4:42 有酸素キャパシティの測り方
7:28 有酸素キャパシティの鍛え方
10:07 目標心拍数の設定
15:04 推奨メニュー
17:07 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1O0y17_56tB4G2ktGS6K_2RrCOCnkfMo6/view?usp=drive_link
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
2025年8月30日
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